Hogyan lehet visszatérni az ünnepek előtti súlyhoz; Személyi edző Laurențiu Avram
Hogyan lehet visszatérni az ünnepek előtti súlyhoz
Ebben a cikkben bemutatok néhány apró lépést, amelyek segíthetnek visszatérni a normál testsúlyhoz, az ünnepek előttihez.
Ha között van a 2019-es állásfoglalásait van fogyás is, akkor biztosan ez a cikk segíthet és motiválhat a cél elérésében.
A győzelem első lépése a kilogrammokkal és az egészségtelen étkezési szokásokkal szembeni hadviselés.
Az ünnepek kulináris túlzása és a testmozgás hiánya után nagy valószínűséggel 2-3 plusz kilóval "szedte össze" magát, amelyet sürgősen szeretne leadni. Ilyen pillanatokban nagyon könnyű a depresszió áldozatává válni és ördögi körbe kerülni, megkönnyebbülést találva az egészségtelen ételekben.
Íme néhány egyszerű és praktikus lépés a nem kívánt fontok megszabadításához:
1. Megszabadulni a kulináris kísértésektől a hűtőben!
Minél kevesebb a kísértés, annál kevesebb ételt eszel.
2. Ne hagyj éhen!
Ez az egyik alapszabály, amikor fogyni vagy fitt állapotban akar lenni. Túl kevés kalória esetén az anyagcsere lelassul és genetikai lendületet kap a zsírhulláshoz.
Jó tudni, hogy éhezéssel csak az izmait veszíti el.
3. Fogyasszon minél több vizet!
A téli ünnepek alatt a túlevésből való kilábaláshoz igyon sok vizet reggel. Ne feledkezzünk meg a citromvízről sem, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését.
4. Mozgás!
A sport az egyetlen és legegészségesebb módszer a zsírok gyors megszabadulására. Bármilyen típusú mozgás örvendetes, akár fitnesz, aerobik, kocogás, tánc stb. Mellett dönt.
Sportolhat otthon vagy az edzőteremben, személyi edzővel vagy anélkül, fontos az aktív élet és az ülő életmód eltávolítása.
5. Néhány napig szüntesse meg a sót és a szénhidrátokat!
Mondj NEM az édességekre, az alkoholra és a pékárukra! Javasoljuk, hogy ebben az időszakban diétája salátákból, halakból, sovány és sótlan sajtból, gyümölcsökből, zöldségekből, levesekből stb.
6. Felgyorsítja az anyagcserét!
Fogyasszon rostot és igyon gyógyteákat. Fogyasszon növényi fehérjéket. Erősen stimulálják az anyagcserét, és sokkal hatékonyabban égetik el a felesleges kalóriákat.
7. Készítsen cselekvési tervet és tegyen reális táplálkozási célokat!
Amikor kitűzünk egy célt, úgy tűnik, hogy a motiváció magától jön, és mivel az új egészséges étkezési szokások felváltják a régieket, a súly korrigálódik.
A legfontosabb, hogy ne csüggedjünk!