Nagyböjt - hasznos vagy nem; Santosha - Ayurveda; jóga
Újra megkezdődött a hagyományos nagyböjt. Valójában ez elég ayurvédikus, mert az ájurvéda éves naptár ideális alkalom a böjtre. De a böjt nem mindenkinek jó. Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja, hogy milyen típusú éhgyomri kúra a megfelelő.
Az évszakok a modern Ayurveda-ban
Minden évszakban egy Dosha uralkodik, amelyre alkotmányától függően többé-kevésbé erőteljesen reagál. Szélességeinken így néz ki:
Tavaszi: március - május körül
nyári: június-augusztus környékén
Ősz: Szeptember - november:
téli: December - február
Átmenet a Vata időből a Kapha időbe
Fit tavaszra
Míg télen jól és bőségesen kell ennünk, hogy ellensúlyozzuk a hideget és a szelet, tavasszal, amikor az első madarak csiripelnek és a hőmérséklet kissé megemelkedik, ez Kapha Dosha az előtérben. Észre fogja venni, amikor a Kapha dosha-t a következő tünetek fokozzák:
Nehéznek és kedvetlennek érzi magát
Az emésztésed nagyon lassú, lehet, hogy több napig nincs bélmozgásod, és nem vagy nagyon éhes
kisebb táplálkozási bűnök azonnal megütik a csípődet
Most szereted a csendet, nem túl mozgalmas és sok alvásra van szükséged
Hajlamos vagy ellenséges lenni a túl sok változással, és szereted a rutinodat
Bőre zsíros és feszes
Azok az emberek, akik egyébként jól emésztenek és hajlamosak dinamikusabbak lenni, gyakran érzik ezt a „tavaszi fáradtságot”. Pontosan akkor van az optimális idő a böjtre, mert így kiveszi a rendszerből a nehézséget és csökkenti a Kapha-t. Télen azonban ez nem ajánlott, mert a böjt Vata-növelő a Vata-időben nem ajánlott. Tehát, ha a tél nagyon hosszú, mint ebben az évben, akkor meg kell várni a böjtöt, amíg a tavasz első jelei a sarkon vannak. A holt télen végzett gyümölcslé-kúra sokkot jelent a tested számára, és teljesen eldobhatja az immunrendszert a pályától.
A durva koplalási eljárás
Mielőtt elkezdenénk a böjtöt, először méregteleníteni kell, hogy eltávolítsuk az amát (salakanyagok). Ezt megkezdheti tél végén (január/február). Attól függően, hogy hány toxinja van, ennek a méregtelenítésnek hosszabbnak vagy rövidebbnek kell lennie. Jó módszer például a Pippali lépcsőkúra könnyű étrenddel kombinálva. Ha kevés a méreganyag, akkor az is elegendő lehet, ha egy ideig elhagyja az édes (ipari cukor), savanyú (kávé, hús, alkohol) ételt, és a lehető legtermészetesebben és melegebben fogyasztja. Napi 1 liter friss gyömbérteával kombinálva ez is úgy működik, mint egy kis méregtelenítő.
Miután elvégezte a méregtelenítést, kezdje meg a böjtöt egy beöntéssel. A salak ezáltal ürül. Nem hangzik túl jól, tudom, de vannak olyan praktikus beöntéskészletek a gyógyszertárban, amelyeket nem olyan bonyolult használni.
Ezután megkezdi a böjti időszakot. Alkotmányuktól függően ezt a testéhez kell igazítani. Mert nem mindenki képes szilárd étel nélkül egyszerre több napig
Vata típusok:
Te meglehetősen karcsú, állandóan fázol, emésztésed változékony és érzékeny, és gyorsan stresszel jár? Akkor a böjt nagyon kíméletes változatát kell választania. Testének kevés tartaléka van, és a szilárd táplálék teljes elkerülése kizökkentheti a pályáról. Vata típusként első kézből tudtam meg, hogy az almalével való böjt nem alkalmas nekem. Míg Svenja rövid idő után jól kijött és elegendő energiája volt, három napig úgy rohangáltam, mint egy zombi, az agyam már nem működött megfelelően, és az immunrendszerem inkább meggyengült, mint megerősödött.
Javasolt böjtkúrák a Vata számára:
Ajánlott nagyböjt: tavasz vagy nyár
Általában a következő szabály vonatkozik a Vata-ra: A böjtöt csak meleg edényekkel szabadban tartják, ha a hőmérséklet kellően meleg. Tiszta gyümölcslé, turmix vagy nyers ételek fogyasztása nem ajánlott, és a böjt sem nagyon hideg hőmérsékleten.
Időszakos böjt - egy bizonyos ideig kihagyja a reggelit vagy a vacsorát, és enyhíti a belét. De ügyeljen arra, hogy még mindig legyen elegendő energiája, és ne veszítsen el sokat. A diétának melegnek, táplálónak és emészthetőnek kell lennie.
Alapböjt - csak alacsony savtartalmú diétás ételeket fogyaszt. Nagyszerű étel ehhez például a Kitchari, egy hagyományos ájurvédikus recept, amely elősegíti az emésztésünket és nem terheli túlságosan a beleket. Könnyen emészthető levesek és pörköltek (vegán) itt is ajánlottak
Pitta típusok:
Ajánlott nagyböjt: tavasz vagy ősz
Pittaként nagyon éhes vagy! Tehát lehet, hogy a böjt valóban kedvet kap. Attól függően, hogy milyen erős a Pittád, valamivel többet tehetsz, mint egy Vata típus. Csak győződjön meg arról, hogy nem túl meleg hőmérsékleten böjtöl, mert akkor a Pitta máris megemelkedik.
Gyümölcslé kúra - Az éhezési időszakban csak friss gyümölcslevet iszol, ideális esetben alma- vagy szőlőlevet, és méregteleníted a rendszert almaecettel is. Figyelem: próbálkozzon óvatosan 3 napig ezzel a kúrával, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára. Ha túl kevés az energiája, vagy ha magas szintű agressziót érez, jobb, ha kipróbálja a következő kúrákat.
Lúgos böjt - Ez különösen akkor jó, ha megemelkedik a Pitta, mivel a Pitták általában túl savasak. Csak alacsony savtartalmú diétás ételeket fogyaszt. Nagyszerű étel ehhez például a Kitchari, egy hagyományos ájurvédikus recept, amely elősegíti az emésztésünket és nem terheli túlságosan a beleket. Könnyen emészthető levesek és pörköltek (vegán) itt is ajánlottak
Kapha típusok:
Ajánlott nagyböjt: tavasz, nyár, ősz
Kaphaként különösen érezni fogja a tavaszi fáradtságot, és választhat egy intenzívebb böjtformát. De még itt is a böjt szelíd formái nagy segítséget nyújtanak az induláshoz
Gyümölcslé kúra - Az éhezési időszakban csak friss gyümölcslevet iszol, ideális esetben alma- vagy szőlőlevet, és méregteleníted a rendszert almaecettel is. Figyelem: próbálkozzon óvatosan 3 napig ezzel a kúrával, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára. Keressen egy jó tervet az interneten, amelyhez ragaszkodik, és kombinálja a kúrát sok sétával.
Időszakos böjt - Kapha típusként az időszakos böjt általában ajánlott étrend, amelyet egész évben fenntarthat. Ha amúgy sem éhes a reggelire, akkor ezt elhagyhatja, majd ebédre és vacsorára olyan meleg ételeket választhat, amelyek nem túl zsírosak, nagy mennyiségű zöldséget tartalmaznak, sok keserű anyagot és egy kis fűszerességet tartalmaznak.
Lúgos böjt - csak alacsony savtartalmú ételeket fogyaszt, és elegendő keserű anyagot, például articsóka szerepel a menüben. Nagyszerű étel ehhez például a Kitchari, egy hagyományos ájurvédikus recept, amely elősegíti az emésztésünket és nem terheli túlságosan a beleket. Könnyen emészthető levesek és pörköltek (vegán) itt is ajánlottak.
Akkor nem szabad böjtölnie:
A böjt intenzív időszak, amelyet csak életünk bizonyos szakaszaiban szabad kipróbálnunk. A következő pontok ellenjavallatok a koplaláshoz:
Alsúly: A böjt egyébként sem lehet fogyókúra, hanem arra kell törekednie, hogy megszabadítsa testünket a felesleges anyagtól és megtisztítsa edényeinket. Mindazonáltal szükségünk van egy bizonyos anyagra ahhoz, hogy elegendő tartalékunk legyen a böjtre. Tehát, ha alulsúlyos vagy hajlamos arra, hogy gyorsan alulsúlyozzon, akkor legfeljebb olyan lúgos kezelést alkalmazzon, amely fedezi a napi kalóriaigényt
Terhesség: Terhesség alatt táplálnia kell önmagát és gyermekét. Természetesen ajánlott az egészséges táplálkozás, de jobb, ha intuitív étkezési szokásaira támaszkodik, mint hogy betartsa a tervet.
Kiskorúakt: Ha még mindig növekszik, akkor ne böjtöljön, mivel a testének felesleges kalóriára van szüksége a teljes fejlődéshez.
Magas életkor: Ahogy öregszik, gyengébbé válik, és nem kellene jelentős étrendi változásokat végrehajtania. De amit természetesen megtehet, az egy könnyű étrend-szakasz lefolytatása elegendő kalóriabevitel mellett
Súlyos betegségek: Függetlenül attól, hogy rákról, krónikus megbetegedésekről stb. - Ha Ön jelenleg gyógyszeres terápián esik át, az idő nem megfelelő a böjtre. Testének minden erejére szüksége van, hogy megvédje magát a betegség ellen!
Hogy vagy? Böjtöltél már valaha? Ha igen, milyen volt a tapasztalata ezzel kapcsolatban? Nehéz volt neked, mint én, vagy több energiát merítettél abból az időből? Kíváncsiak vagyunk, mit jelent!
Ha érdekli a téma, elkészíthetünk egy böjt tervet. Ehhez egyszerűen vegye fel velünk a kapcsolatot, vagy írjon a megjegyzésekbe.