Hogyan lélegezzünk, hogy fellendüljön a testünk - Elle

A tél kemény volt, és még nincs vége, bár jön a tavasz. Ezért elengedhetetlen a megfelelő cselekedetek és a megfelelő tanácsok a test megőrzéséhez. Megoldásunk? Két nagyon egyszerű légzési technika minden reggel. Elodie, a Tigre Yoga Club alapítója mindent elmagyaráz.

A jógát arra használják, hogy erősítse, lágyítsa és felépítse az izmokat, de önmagának fellendítéséhez légzéssel is. Számos technika létezik arra, hogy megtanuljuk kezelni a levegőnket, és ezért a lehető legjobban profitáljunk belőle. Az Elodie két tökéletes módszert kínál nekünk a télre, mert stimulálják, regenerálják és melegítik. 1.2.3 ütés !

Kapalabhati légzés

Szanszkritul a „Kapalabhati” jelentése „koponya” és „fénylő”. "Szó szerint ez az ötlet, hogy gondolatainkat világosabbá tegyük" - mondja Elodie. "Az erőteljes hasi légzés melegíti a testet, tisztítja, tonizálja és oxigenizálja sejtjeinket. "

Hogyan kell csinálni: Ez magában foglalja a rövid, rövid légtöredékek kilégzését az orrán keresztül, majd passzív belégzést, miközben lehunyta a szemét. „Azt ajánlom, hogy minden reggel végezzen három szettet. Kezdjük 10 kilégzéssel, majd 20 kilégzéssel és végül 30 kilégzéssel, ha jól érzed magad. Minden sorozat között becsukjuk a szemünket és normálisan lélegezünk. Ehhez fontos, hogy ellazítsa kulcscsontjait, a mellkasát, és a légzésre összpontosítson, hogy tisztában legyen vele. Ahhoz, hogy a lapockái megfelelően lehúzódjanak, azt a képet adom, hogy szárnyait jóval a háta mögé hajtja. Ez a jövőkép sokat beszél. "

---