Hogyan lett a Hemlut Strebl izomtömeg 47 éves korában - Kanal D Romania

Helmut Strebl 47 éves, 1,9 m magas és 91 kilogrammos.

Helmut Strebl egyértelmű bizonyíték arra, hogy ha izmokat akar építeni, akkor ne szedjen szteroidokat vagy bármilyen más segítőt. Megfelelő étrenddel, sok munkával és elszántsággal figyelemre méltó eredményeket érhet el.

Évek óta a férfi heti 5-6 alkalommal jár edzőterembe, ahol átlagosan napi 2 és 3 óra közötti időt tölt. Az izmok növekedéséhez speciális diétát követ, amely napi 6 étkezésből áll.

strebl

1. táblázat: 5-8 tojásfehérje + 1 tojássárgája, 1 csirke, egy nagy csésze kávé, 3 fánk lekvárral, mustár, vaj.

2. táblázat: 50 gramm fehérje és 80 gramm szénhidrát rázása.

3. táblázat: bazmatikus rizs csirkével vagy pulykamellel.

4. táblázat: bazmatikus rizs csirke/pulyka/hal mellével.

5. táblázat: bazmatikus rizs csirke/pulyka/hal mellével.

6. táblázat: 10-12 tojásfehérje (sárgája nélkül) és 4 szelet fekete kenyér.