Hogyan maradhat karcsú a villa és bikini diéta után
Ezentúl nulla yoyo effektus !
A diéta alatt
Célozzon ésszerű célt és legyen türelmes
Általában, amikor diétát kezd, azt mondja magának, hogy minél gyorsabban fogy, annál békésebb lesz. Ezért hozzászoktunk ahhoz, hogy gyorsan fogyókúrás étrendet kövessünk, étkezés közben háromszor ne nyeljünk le semmit, néhány hét múlva fogyjunk felesleges kilóinktól, de. látni őket, amint a diéta végeztével újra megjelennek, amikor a végén jól érzed magad a fejedben és a testedben, boldogan, hogy sikerült addig kitartanod. Igen, ha egyszerre túl sokat akar fogyni, az a legjobb módja a hízásnak, miután a diéta leáll. És akkor a túl szigorú étrend betartásával (jó tápanyagbevitel nélkül) nem a zsírt veszítjük el, hanem a folyadék- és izomtömeget! A befejezés után az elveszett fontok visszatérése szisztematikus. Tehát a következő étrendhez szeretnénk követni, jobb, ha lassan lefogy (legfeljebb heti egy kilogramm), és türelmesnek kell lennie, választva a változatos és kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendet !
Fedezze fel a Croq'Kilos megoldás: menüket zsírégetős, testreszabható tetszés szerint és dietetikusok végzik.
Egyél változatos és kiegyensúlyozott
Ugyanebben az értelemben, nem kell abbahagyni az egynapos étkezést vagy kihagyni az étkezéseket. Egyrészt ingerlékenyekké és kiszolgáltatottá válunk, hogy bármikor kockáztathatjuk az uzsonnás sütik vagy a magas kalóriatartalmú csokoládérepedések feltörését és felfalását, miközben diétázunk. Kettő: a test éhes, többet tárol el, amit eszünk, szembenézve a következő éhínséggel, megakadályozva, hogy végre lefogyjunk. Jobb, mint válassza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, természetesen szigorú étrend alapján, de szinonimája az örömnek, ahol változatos, telített zsírokat és mennyiségeket fogyaszt. Ok, a fogyás hosszabb lesz, de biztosak leszünk abban, hogy acél morálunk lesz, nem pedig "magas kalóriatartalmú" diétákat készítünk, és elkerülhetjük, hogy a fogyókúra visszanyerje a fogyókúrát.
Kényeztesse magát édes csemegékkel
Nem azért van jogunk szórakozni, mert diétát tartunk! Jobb, ha elengedhetetlen a motiváció megőrzése a hetek során, és bizonyos esetekben kerülni kell a bulimia-rohamot, amikor elbátortalanodik. Ezért minden héten ad hoc alapon adunk egymásnak egy kis örömet. Kis négyzet csokoládé a kávészünetben, croissant vasárnap reggelenként reggelire, vagy egy szelet almás pite desszertként a heti reggelik egyikén (könnyű étellel a következő étkezéskor). Ha ésszerűek maradunk, soha nem érezzük magunkat nélkülözve, és a legkisebb nehézség nélkül megtartjuk étrendünket.
A diéta után
Kövesse a stabilizációs fázist
Több hónap elteltével odaértünk: sikerült fokozatosan elveszítenünk a saját magunknak elrendelt súlyt. De még nincs kész! Nem kérdés, hogy újra eszünk, mint korábban, megfeledkezve jó elhatározásunkról és nem kontrollálva az étrendünket. Most stabilizálnunk kell a súlyunkat, nehogy visszanyerjük régi kilóinkat, ha "normálisan" eszünk. Hívott "Stabilizációs szakasz", ez a lépés minden diéta után elengedhetetlen a yoyo hatás elkerülése érdekében. Ideális esetben legalább hat hónapig kell tartania. alatt, fokozatosan növelnünk kell a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy újrabeillesztjük azokat az ételeket, amelyeket az étrend során elhagytunk vagy kevésbé fogyasztottunk. És ezért minél kiegyensúlyozottabb és kevésbé korlátozó étrendet követett korábban, annál könnyebb! Ezért jó étkezési szokásaink fenntartása az étlapok további diverzifikálásával. Ha ez a szakasz továbbra is nehezen követhető, konzultáljunk egy dietetikussal vagy egy táplálkozási szakemberrel.