Hogyan maradhat motivált, ha 10 kg Catlion-t szeretne lefogyni
Úgy döntött, hogy diétázik. Jól sikerült, gratulálok. Nehéz döntés. Catlion segít megtartani a motivációt hogy elveszítse a kilóit. A motiváció fenntartása valószínűleg a diéta legnehezebb része. Új szokásokat kell kialakítanunk, nem szabad csábítanunk a körülöttünk élők kérése ellenére stb.
Határozza meg, miért akar fogyni és motivált marad
Korábban már hallott róla, mielőtt nehéz döntést hozna az életben, meg kell határoznia a miértjét. Az utóbbi években nagyon népszerű idegtudományok pozitívak ebben a témában, anélkül, hogy tudnák miért akarunk változtatni az életünk, nem látszik siker.
Bármilyen területen is változtatni akar (munka, súly, házastárs), ha a folyamat megköveteli rázza fel szokásait, meg kell magyaráznia az agyának, miért kéri mindezt az erőfeszítést.
A célok, amelyek motiválják Önt a fogyás folytatásában
Meg kell találnia konkrét célkitűzések ez segít folytatni, amikor szembe kell néznie egy krémmel és nemet kell mondania neki:
- Legyen jobb az egészsége;
- Erő kocogni gyermekeivel;
- Ahhoz, hogy el tudd csábítani a jóképű barna szemet kék szemmel, ami annyira kiff;
- Menj be a választott esküvői ruhába;
- Hozza vissza exét stb.
Röviden, valódi ok arra, hogy abbahagyd magad tetszését és rákényszerítsd a rendszeres fizikai aktivitás.
A hátrányok, ha nem teljesíti a céljait, és elveszíti a motivációját
Ha a lencséje kissé könnyűnek tűnik, egészítse ki néhány hátránnyal:
Mi történne, ha nem folytatnád ?
- Szívrohama lehet, és túl fiatal vagy ahhoz, hogy meghalj;
- Cukorbeteg lehet, és utálja az injekciókat;
- Életed szeretete elhagy téged;
- Gyermekeitek nyomorúságosak lesznek, ha soha nem osztják meg őketsporttevékenységek veled stb.
Állítson be kis közbenső célokat a motiváció fenntartása érdekében
A fontos a méret! A akkora cél mint a Himalája, alulról nézzük, és végül a sarkunkra fordulunk, azt gondolva, hogy soha nem érünk oda.
Ne mondd: "Azt akarom fogyjon 10 kg-ot ", De inkább:" ezen a héten egy vagy két kilós fogyásra törekszem " 44-es méretet viselek, tűzd ki a célt visszatérni 42 hónapra egy hónap alatt ".
Megújítja a célját, amikor elért.
Alakítsa fel az étkezési szokásokat
Te szoktad rágcsálja az édességeket uzsonnánál? Cserélje ki egy új szokásra: a karamellás éttermi bár ropogós például. Az étkezés pótlása jó alkalom erre csökkentse a kalóriaszámot, miközben továbbra is tetszik neked.
Hozzon létre egy programot a hosszú távú célok érdekében, és maradjon motivált
Azáltal, hogy apró cselekvéseket hajtanak végre az egész folyamat során fogyás, célunkat szem előtt tartjuk. Számos apró lépés vagy rituálé van, amelyek végig támogatják Önt:
- Élelmiszerek kiegyensúlyozása;
- Megjelenítés;
- Elmélkedik;
- A kumulatív hatás;
- Ünnepelje a sikereket;
- Határozza meg a negatív hatásokat;
- A motivációs tégely, stb.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása: a fogyás alapja
Táplálkozz egészségesen a legjobb módja annak Fogyni fogyókúra nélkül. A gyümölcs- és zöldségfélék nagy mennyiségű fogyasztása, amely befogadásuk másik módja, lehetővé teszi a kalóriabevitel csökkentését anélkül, hogy megfosztaná magát.
Vannak könyvek diétás receptek olyan híres szakácsok készítették, mint például Thierry Marx, amelyek kedvelik az egészséges étkezést.