Hogyan maradjak fegyelmezett és motivált a fogyás közben (testmozgás, táplálkozás, súly)
Hé te, fogyni készülök, de valahogy hosszú ideig nem tudom megcsinálni.Néha van egy szuper egészséges napom, aztán megint jönnek a rosszak, úgyhogy csak még nem fogytam és ez nagyon lehangol. Mindig elhatározom, hogy "mostantól meg tudom csinálni", de akkor ez nem sikerül. Csak annyira függök a csokoládétól és a társaktól?
Előre is köszönöm és Lg:-)
5 válasz
Akkor is fogy, ha csokoládét eszel.
Most csak arra tippelek, hogy túl keveset eszel, és ezért nem kitartó. Kiszámította már valaha a kalóriaigényét és betartja azt?
A legjobb, ha elkészítesz egy ütemtervet:) akkor meglátod, hogy állsz! Tipp: nem csak az egészséges táplálkozás segít, hanem sportolhat is (pl. Kocoghat)
Jelenleg egy fitnesz/motivációs csoportot próbálok létrehozni a whatsapón, talán ez segít Önnek?:)
Csak a kérdés feltevése motiváció, és így megmutatja magának, hogy szeretné!
Nekem ilyen volt, feliratkoztam az edzőterembe és időnként kimentem, pedig minden más nap szerettem volna menni.
Most olyan, hogy 2 hétig csináltam, és most minden 2. nap elmegyek gondolkodás nélkül, és nincs szükségem semmi motivációra, mert ez a mindennapjaim része, és már nem lehet elképzelni az életet nélküle.
Sok sikert!:)
Tegyen egy aktfotót a hűtőszekrényre.
hasonló kérdések
Elkezdtem fogyni. Eleget eszem, az biztos. Néhány napon megengedek magamnak egy nagyon apró édességet is, hogy elkerüljem a vágyakat.
Tehát most a problémám. Teljesen fegyelmezett és motivált voltam, mint még soha. Majdnem egy hétig bírtam! És most hirtelen elvesztem a motivációmat és a fegyelmet. Nem is tudom miért. Nem akarom, hogy mind hiábavaló legyen mit tegyek most, és tud valaki ajánlani valamit nekem, hogy motiváltabb legyek.
Most próbálok fogyni, de néha nagyon édesnek érzem magam, például sütiknek vagy csokoládéknak. Most a kérdésemre: ha megrágom és újra kiköpöm ahelyett, hogy lenyelném, akkor kalóriát veszek fel (eltekintve az óhatatlanul lenyelt apró daraboktól)?
Tájékoztatásul: Nincs étkezési rendellenességem. Egészséges ételeket eszem, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy cukrot, például omlettet, pulykát, cukkini, lencsét stb. Mivel nem akarom elrontani a sikereimet édességek fogyasztásával (legtöbbször almát, ill. más gyümölcsök vagy zöldségek falatozása), megrágom a dolgokat, majd újra kiköpöm. Tehát beviszem-e rajta keresztül a kalóriákat vagy sem?
Előre köszönöm a válaszokat
szóval nem akarok sokat fogyni, csak 5 kilót ... diétázni sem akarok, de változtassak étrendemen és sportoljak többet! de én csak imádom a csokoládét . és minden nap azt mondom magamnak, hogy holnaptól lefogyok, de egyszerűen nem tudom megtenni! és ha nincs otthon csokoládé, akkor sok mást eszem! hála istennek, nem hízok gyorsan, de mégis! utána mindig rosszul érzem magam! Tehát mit tehetek, hogy ez valóban megtörténjen? előre is köszönöm (:
Tudom, hogy ezt a kérdést valószínűleg 1 000 000 alkalommal tették fel az interneten. Én is azokhoz az emberekhez tartozom, akik évek óta olvasnak internetes cikkeket és cikkeket, videókat néznek, diétáznak stb. Sajnos a fogyás még mindig nem működik.
De most először konkrét célra gondolok, és remélem, hogy végre sikerül. Röviden nekem:
19 éves, nőstény, 1,56 magas és 72 kg súlyú vagyok. Ez 15 kg túl sok, amit sürgősen el kell távolítani. Problémás területeim a gyomrom, a combom, a csípőm és a kettős áll. Ha normál ruhában látnál, nem feltétlenül mondanád azonnal, hogy túlsúlyos vagyok. Ennek ellenére nem tudok viselni szép ruhákat vagy szűk ingeket forró gatyával. A barátom szeret engem olyannak, amilyen vagyok, és nem kényszerít semmire. De támogat, amikor fogyni akarok. A problémám az, hogy folytatom a testedzést, nem a csokoládét, stb. Sajnos egyszerűen nincs fegyelmem. Bárhogy is mondom, továbbra is a szupermarketben lévő cukorkapolcok után nyúlok, és amikor van időm tornázni, túl fáradt vagyok, hogy felkeljek.
Gyerekeket akarunk, és szeretnék teherbe esni. A múlt héten elmentem orvoshoz, és azt mondta nekem, hogy sürgősen le kell fogynom, mielőtt elkezdhetné a hormonterápiát (PCO-m van) .Másmi más nem segítene. Tehát most már nem csak a gyönyörű bikini figura és az egészségesebb élet iránti vágy, hanem a gyermekvágy is.
Van valami tipp, hogyan fogyhatnék el a jo-jo hatás nélkül? Hogyan elégíthetem ki a késztetésemet, a csokoládé-függőségemet? Hogyan kényszeríthetem magam sportolásra?
Köszönet minden tippért!
16 éves vagyok, 1,74 m magas és 70 kg súlyú, nem vagyok kövér, vagy bármi más, de mivel valóban karcsú vagyok, láthatja a néhány kilót, és sokat szenvedek tőle. Nagyon szeretnék lefogyni 7-10 kilogrammot, de nem tudom megfelelően motiválni magam, és nem akaratomhoz kötni a vágyamat. Ezen felül az az érzésem, hogy úgysem fog menni, és amúgy sem tudom visszakapni a régi alakomat. Mivel én is nagyon ambiciózus vagyok, mindig elkezdek kocogni 8 km-t, amit aztán egy idő után leállítok. ez már több mint egy éve tart, és nagyon boldogtalanná tesz. van valakinek jó tippje, hogyan fegyelmezze magát, maradjon a labdán és ne veszítse el a reményt?
A múlt héten csak yokebet, vizet és rágógumikat ettem. Kitartottam, és így nem kaptam jojó hatást, szerdán és szombaton 1 RÉSZ csokoládéval kedveskedtem. Súlyom 68, most 63, és a célom 58, tehát 10 kiló. Am 18 és 165cm. Félelmetes egy hét alatt 5 kilót leadni ... de az első héten kétszer 12 kilométert is bicikliztem, és kétszer sétálni mentem. És nem akarom hallani, hogy mindez egészségtelen. Kérem, köszönöm. Ez az én dolgom. Most a 2. héten van 2 turmix és este egy saláta. De mielőtt ettem 2 fehér kenyeret szalámival és salátalevéllel . DAMN SH *** E. De ma 10 kilométernyi görkorcsolyát futottam. Kérdésem azoknak, akiknek fogalmuk van Yokebe-ről, ez most rossz? Folytatom, mint eddig, annyi minden motivál, és meg tudom csinálni! De annyira sajnálom . kíváncsi vagyok, mi lesz holnap a mérlegen . mit gondolsz? Nagyon rossz volt ez a fehér kenyérrel?: /
Szia. Jelenleg mindig úgy érzem, hogy nem tudok összejönni, mert egyszerűen nem tudom levenni a fenekem. Például a szakiskolában vagy egyáltalán nem tanulok órákat, vagy olyan módon tanulok, amely elegendő egy 3-as számára. És ez, bár az edzés után utol akarom érni az Abiturt, és tudom, milyen fontos a jó átlag ahhoz, hogy helyet kapjak az iskolában. Ugyanez van az alakommal is. Folyamatosan hízok, pedig határozottan elhatároztam a fogyást. És attól is tartok, hogy egy ponton a barátom túl kövér lesz, és valami szebbet keres. De semmi sem működik, mert nincs erőm és nulla fegyelmezettségem, hogy leülhessek és tanulmányokra koncentrálhassak, vagy elhagyhassam az édességeket és a gyorsételeket. Néha egy ideig motivál a fogyás vagy a tanulás, de aztán egy bizonyos ponton már nincs kedvem hozzá, és visszazuhanok a régi lustaságomba. Mit tehetek, hogy motiváljam magam, vagy hogy motivált maradjak? Nem akarom lustaságommal elrontani az életemet! 😢
15 éves lány vagyok, 165 cm magas, súlya + -64 kg, ami azt jelenti: csak túlsúlyos.
Vagy egyáltalán nem mondom el másoknak a súlyomat, vagy rosszat adok meg - mert annyira zavarban vagyok. Úgy értem, hogy nem vagyok túlsúlyos, de a BMI-m 23,5, és a 23,2 vagy annál nagyobb a túlsúlyos.
Másfél éve abbahagytam a sportot, majd egy hónappal ezelőtt elkezdtem egyet, amihez hetente egyszer járok, és az is eléggé kimerítő, mert nagyon a teljesítményre koncentrálnak, ami szerintem jó.
Nos, most az igazi problémámhoz: régóta szerettem volna lefogyni (jelenleg a maximális súlyom van), de egyszerűen nem tudom rendbe hozni. Nem akarok éhezni, de ha egészségesen étkezem, akkor legkésőbb 2-3 nap múlva kaparós éhségrohamot kapok, és amikor egy darab csokoládét szeretnék, akkor szinte az egész rudat megeszem.
Csak hiányzik a fegyelem, a türelem és a motiváció, és nem tudom, hogyan lehet ezeket megszerezni.
5-10 kilót szeretnék leadni, de semmi többet.
Tehát: jelenleg hetente egyszer sportolok a klubban, nincs időm többre, mert hetente többször is hangszeren játszom. Otthon hétfő óta 1,5 kg-os súlyzókkal dolgozom, elég sokat, mindig közben és így tovább.
Van tapasztalata a fogyással? Hogyan motiválta magát és hogyan teljesítette programját? Néhány nap múlva legyengülök, és már nincs kedvem hozzá.
Nos, lehet, hogy csak leírja, mit tudna ajánlani nekem sport és motiváció, vagy valami más szempontból.:)
Előre is köszönöm minden segítőt! És használhatatlan, bosszantó vagy csúnya válaszokat is tehet máshova;)
Ha van még kérdése, tegye fel!:)
Helló mindenki. 2 évvel ezelőtt 100 kilót nyomtam 1,65 m-en. 1 évvel később már elértem a 60 kilót, örömkönnyeket sírtam, mert közelebb voltam a célomhoz, mint valaha (cél: 55 kg). Aztán megbetegedtem és 6 hétig nem tornáztam. Úgy tűnik, hogy elvesztettem minden tudásomat és fegyelmemet. Tele voltam lelkesedéssel, hogy elérjem a célomat, közben megint 66 kilót nyomtam. Kétségbe vagyok esve, úgy tűnik, semmi sem motivál. Tud valaki megérteni és segíteni a lyukon?
Nagyon köszönöm a segítséget
14 éves vagyok és 170 cm magas vagyok, súlyom 68 kg. Nagyon kényelmetlenül érzem magam, és végre le akarok fogyni, mert az elmúlt hónapokban nagyon sokat gyarapodtam néhány probléma miatt. Így készültem:
Kocogás hetente 2-3 alkalommal (45-60 perc) vagy otthoni edzőn (50-60 perc)
Az állóképességi sportok után mindig végezzen néhány gyakorlatot, például felülést, guggolást stb.
Heti egyszeri nassolás, például egy tál chips vagy ilyesmi
Egyszerűen már nem tudok vizet inni (napi 1-2 liter): D
Este kevés kalória van, mint saláta, túró vagy valami
Snackek: sok gyümölcs és zöldség, étcsokoládé, rizsgofri, dió, natúr joghurt
Megvalósítható-e októberig 10 kg lefogyása?
Igen, szia:) Tehát az utolsó Theards-ben írtam, hogy megváltoztattam az étrendemet (sok alacsony zsírtartalmú kvark, joghurt, fehérjetartó (nem minden nap és ha csak egy fél fele), sovány hús, minden nap legalább 1,5 l Ittam vizet/teát, alig ettem búzából készült termékeket, nem kenyeret, csak teljes kiőrlésű kenyeret.) És súlyzós edzéseket (yt videókat) csináltam otthon és 3x legalább 5 km-re kocogtam. Ma pontosan egy hete kezdtem el. A reggeli mérlegelés alatt csak 100 g-ot fogytam. 2-300 g-ra számítottam, de ez igazán kiábrándító:( Miért olyan kevés? Már nincs több motivációm
1,75 m magas vagyok (w), és az elmúlt 3 évben összesen 8 kg-ot híztam, így most 79 kg-ot nyomok.
A növekedés első évében sok minden megváltozott (munka az egyetem helyett, új város, stb.), Így az első kilókba tudtam besorolni a növekedést. Most azonban továbbra is apró, de rendszeres lépésekkel haladok, és most nagyon kövérnek és kényelmetlenül érzem magam.
Étkezési szokásaim így néznek ki: reggel 2 kenyér kenyér vagy zabpehely és kávé, ebédidőben normál meleg étel vagy tekercses saláta. Gyümölcs vagy egy vagy két süti között. Csak este többnyire nem ellenőrzik. rengeteg édesség óriási mennyiségben (ma 10 kinder pingui + 2 csésze tiramisu + 2 kenyér). Ez lesz az oka, de a vacsorámat nem tudom "normálisnak" tartani, annak ellenére, hogy napközben mindig jó a diéta. Minden nap a szupermarket pénztáránál állok, és várakozással becsomagolom a sok egészségtelen ételt.
Eddig mindig szerettem heti 2-3 alkalommal sportolni, de ezt is lassan elengedem, mert túl szivacsosnak érzem magam ehhez, és szégyellem ilyen konditerembe járni.
Van valami jó tipp, hogyan tudnék végre normálisan enni, hogy ismét 5-8 kg-ot fogyjak?
Jelenleg 64 kg körüli súlyom van. De szeretnék még 4 kg-ot leadni. Ez lenne az abszolút álomsúlyom. Az utolsó 4 kg nagyon nehéz nekem. Egészségesen táplálkozom és sokat sportolok. Tudna nekem tippeket adni arról, hogy valószínűleg hogyan csinálta?