Hogyan méregtelenítsen megfelelően - a végső méregtelenítő útmutató a 2019-es Vogue Németország számára
A méregtelenítés egy olyan szó, amelyet évtizedek óta használnak az egészségügyben. De vajon a méregtelenítés valóban jó nekünk? Hogyan méregtelenítünk megfelelően? A Vogue a méregtelenítés előnyeit kutatja, és megkérdezte a szakértőket, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle
Minden ünnepi évad után általában vágyunk az élet valamilyen egyensúlyára. Január mindenekelőtt a jó állásfoglalások hónapja, különösen, ha egészségünkről van szó. A test méregtelenítésére és megtisztítására irányuló növekvő wellness-tendencia viszont számos lehetőséget kínál ennek teljesítésére. A léböjtöléstől az ősemberi étrendig manapság azonban szinte lehetetlen nyomon követni és tudni, hogy mi is igazán ígéretes. A Vogue megfejtette a méregtelenítés titkait, és megkérdezte a szakértőket, hogy mi a legegészségesebb módszer a méregtelenítésre - a lehető legjobb eredmény érdekében.
Mit jelent a "méregtelenítés"?
A méregtelenítés természetes folyamat, amely a májban kezdődik. Ez az elfoglalt szerv percenként körülbelül 1,4 liter vért szűr le, lebontja a toxinokat, semlegesíti azokat és rendkívül reaktív metabolitokká (molekulákként keletkezik, amelyek az anyagcsere során keletkeznek), amelyek epe formájában (a beleken keresztül) vagy a A vér (a vesék által leszűrt és karbamiddá alakul) kiválasztódik.
A toxinok spektruma az akut - pl. Alkohol vagy nikotin - és a kevésbé nyilvánvaló kumulatív, alacsony minőségű toxinok között mozog, mint például az élelmiszerből származó szennyező anyagok vagy peszticidek.
"A méregtelenítés az, amit a test folyamatosan természetes úton végez a nemkívánatos anyagok vagy méreganyagok semlegesítése, átalakítása vagy eltávolítása érdekében" - mondja dr. Frank Lipman, a sajátos funkcionális és integratív orvoslás úttörője és a "How To Be Well" írója. "Ez a test elsődleges funkciója, amely egyébként is folyamatosan történik, és kölcsönhatásba lép a test minden más funkciójával."
A további méregtelenítés a szervezet természetes méregtelenítési folyamatának javítását, optimalizálását és támogatását szolgálja azáltal, hogy csökkenti az általunk bevitt méreganyagokat, és a szervezetnek megfelelő tápanyagokkal látja el a megfelelő működését.
Miért kell méregteleníteni?
Ha a szervezetet túlterhelik a méreganyagok - például egy különösen kíméletes, de tápanyaghiányos étrend vagy hosszabb alkoholfogyasztás révén - az anyagcsere lelassul. Ez lassúsághoz, vízvisszatartáshoz, gázhoz, alvászavarokhoz és fokozott vágyakozáshoz vezet. Vajon ez ismerősnek tűnik számodra?
A jó hír az, hogy egy méregtelenítő mindezen változtatni tud, és újrakezdheti. "Ez egy nagyszerű lehetőség az újraindítás gomb megnyomására" - mondja dr. Lipman.
A hatékony méregtelenítés többek között javíthatja az általános egészséget azáltal, hogy csökkenti a test mérgező terhelését, és ugyanakkor optimalizálja a test természetes méregtelenítési folyamatát.
"Ennek eredményeként az emberek gyakran sokkal energikusabbnak érzik magukat, általában fogynak, tisztább az arcuk, javul az általános közérzet és enyhülnek a fájdalmak, fokozódik a koncentrálóképesség és sokan azt mondják, hogy jobban tudnak koncentrálni. enyhítheti és csökkentheti a cukor utáni vágyat. "
Mennyi ideig tart egy méregtelenítés?
A méregtelenítés célja az, hogy segítsen a természetes kiválasztó rendszerének abban, hogy jobban megfeleljen a megszokott étrendnek és életmódnak - ez egyfajta újrakezdés, nem pedig olyan életmód, amelyet örökké fenn kell tartani. Dr. Lipman kéthetes méregtelenítéssel kezdi.
"Egy természetes, kíméletes méregtelenítő program támogathatja testének természetes tisztító képességeit, és elősegítheti a fiatalabb megjelenést és érzést" - mondja dr. Lipman. "Ez évente egyszer vagy szezonálisan történhet - az egyéni igényektől függően."
Hogyan méregteleníti a testét otthon?
1. Tudatosan kerülje a méreganyagokat az étrendben, hogy teste lélegezhessen.
Az egészséges méregtelenítéssel elkerülheti azokat az ételeket, amelyek nemkívánatos reakciókat váltanak ki a szervezetben, például a glutént és a tejtermékeket, valamint a belek irritáló hatásait, például az alkoholt és a koffeint. Dr. Lipman azt javasolja, hogy radikálisan csökkentsék a cukrot és a feldolgozott ételeket, amelyek szintén gyulladást okozhatnak, és más, irritáló ételeket is töröljenek az étlapról, beleértve a gyárban tartott húst (amelyet gyakran adalékokkal és vegyszerekkel pumpálnak tele gazdálkodás közben).
2. Biztosítsa testének elegendő tápanyagot.
Koncentráljon a megfelelő összetevők kiválasztására. "Egyél (és igyál!) Valódi, teljes ételeket" - mondja dr. Lipman. "Minél kevésbé feldolgozott és manipulált, annál jobb." A vásárlás során fontos a nyomon követhető termelésből származó jó, minőségi fehérjékre, egészséges zsírokra és zöld zöldségekre támaszkodni.
"Töltse meg tányérját egész ételekkel, például zöldségfélékkel, dióval és magvakkal, fűvel táplált hússal, vadhalakkal és kiváló minőségű zsírokkal, például olívaolajjal, kókuszolajjal, avokádóolajjal, fűvel táplált vajjal és ghível" - teszi hozzá Lipman.
3. Menjen izzadt edzésekre.
Méregtelenítés közben folyamatosan mozogjon és izzadjon sokat. "Segít a méreganyagok kijutásában a testből, és segít a testhőmérséklet szabályozásában" - magyarázza dr. Lipman. Az intenzív testmozgás és a forró jóga ennek két módja; A szaunalátogatások, különösen az infravörös, szintén egyebek.
"A szaunalátogatások és az ehhez hasonló hőkezelések a megelőző ellátás szerves részét képezték az eónok korában" - magyarázza Lipman. "A hő serkenti a véráramlást, ami viszont csökkenti a vérnyomást, enyhíti az izomfeszültséget, enyhíti az enyhe fájdalmat és elősegíti a kortizol egyensúlyát. Végül kimutatták, hogy javítja az artériák működését az őket szegélyező endothelsejtek támogatásával."
A szaunázás pozitívan befolyásolhatja az immunrendszert és erősítheti a fehérvérsejtek védelmi funkcióját a nem kívánt behatolókkal szemben - különösen, ha nem érzi jól magát, a szaunázás nagyon hasznos lehet.
"Próbáljon ki néhány pihentető, 15-20 perces alkalmat hetente" - mondja Lipman. "Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e a szaunázás közben, és utána azonnal zuhanyozzon, hogy lemossa a méreganyagokat, és ne azonnal felszívja őket."
4. Próbáljon szárazon mosni.
A bőr a legnagyobb szerved, amely az összes testhulladék 10-15 százalékáért felelős. Az elhalt hámsejtek gyengéd hámozása megkönnyítheti a legfontosabb méregtelenítő szerveket - a veséket és a májat.
A szárazmosás elősegíti a vérkeringést, de a legnagyobb mélytisztító hatása a nyirokrendszerre vonatkozik, amely kritikus fontosságú a toxinok testen belüli és kívüli mozgatásában.
Dr. Lipman a természetes szálas testkefék használatát szorgalmazza (a Vogue az Aromatherapy Associates Polishing Body Brush-t ajánlja, 28 euró, Net-A-Porter.com). "Kezdje a kezével, és mozgassa az ecsetet mindkét karja felett a szíve felé, ha lehetséges, minden hüvelykre kiterjedjen. Ezután ismételje meg ugyanazt az alkalmazást a lábujjaitól a combjaig. Mozgassa az ecsetet az óramutató járásával megegyező irányba a gyomrán és a hónalj alatt, majd ismételje meg az alkalmazást ezeken a területeken az óramutató járásával ellentétes irányba. " Fejezze be ezt az egyszerű öngondoskodási alkalmazást meleg zuhannyal vagy káddal, és élvezze a hatásokat.
5. Pihenjen az elméjében is.
A stressz növeli a test kortizol szintjét, ami lelassíthatja az anyagcserét - ami méregtelenítésben kontraproduktív. Tudja meg, mi segít csökkenteni a stresszt. A jóga, a testmozgás és a mediáció csak néhány módszer a megnyugvásra; Az is nagyon hasznosnak bizonyult, ha időt szán magára, azt csinál, amit szeret, és időt tölt a természetben.
6. Igyál, igyál, igyál!
A víz mindennek a kulcsa. A sok ivás számtalan előnye közé tartozik az állandó testhőmérséklet, az erős kognitív képességek, valamint az egészséges vese- és májműködés - mindkettő elengedhetetlen a méregtelenítési folyamathoz. Már az enyhe kiszáradás is megzavarhatja ezeket a természetes méregtelenítő rendszereket. Mivel a méregtelenítés célja a toxinokat természetesen kiürítő szervek megsegítése, ennél az időnél még fontosabb sokat inni.
Mely termékek támogathatják a méregtelenítést?
A vízalkalmazások és a szépségitalok kedvelik a méregtelenítéshez szükséges italokat, italokat és italokat. További információ itt
A kristályok jó energiával kényeztetik a méregtelenítő testet. További információ itt
7 jel arra utal, hogy a méregtelenítésnek van értelme. Az ellenőrzőlista itt