Hogyan mérlegelje magát helyesen Hibák, amelyek befolyásolhatják a súlyt

Hogyan mérlegelheti magát a megfelelő eredmény elérése érdekében

Valószínűleg te is szenvedtél ettől, és nagyon kellemetlen (és riasztó!), Éjszakánként 1-2 kg-mal ébredni, annak ellenére, hogy nem szokott más diétát tartani, mint általában, vagy éppen ellenkezőleg, még kisebb erőfeszítéseket is tett a fogyás érdekében. . Hogyan lehetséges ez? Egyszerű: nem mérlegelted magad, mikor/hogyan kellene.

Amikor mérlegelned kell magad:

Reggel, éhgyomorra, ruha nélkül. De nem mindig.

Nem tanácsos reggel mérlegelni, ha:

- volt egy éjszakai programja, és nem pihent eleget;

- előző este alkoholt fogyasztott (az alkohol vizelethajtó, és a néhány száz gramm mínusz valójában a kiszáradás, nem a fogyás jele);

- általában éjszaka eszel (itt tudhat meg többet arról, hogyan szabadulhat meg ettől a szokásától).

A valódi súlyának megismerése érdekében ideális, ha reggel, étkezés előtt és WC-n után egyszerre mérlegeli magát. Ne feledje, hogy a kis súlyingadozások normálisak és sok tényezőtől függenek, például a vízvisszatartástól, a hónap időtartamától (nőknél), a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztásától, emésztési problémáktól stb.

Továbbá, ha edzőterembe jár vagy sportol a fogyás céljával, akkor valószínűleg edzés után azonnal megméretteti magát abból a vágyból, hogy minél előbb meglássa erőfeszítéseinek eredményét. De nem fog helyes eredményt elérni: egy intenzív edzés után nagyon valószínű, hogy a verejtékezés miatt elveszített víz miatt a súlya alacsonyabb lesz.

Fontos figyelembe venni más tényezőket is, például azt, hogy hogyan illik a ruhája, mit mond a centiméter, vagy hogy érzi magát (fittebb, erősebb), mivel a mérleg hibás vagy… "kövér" valójában izomtömeg lehet, ha sportolsz.

További alapvető tudnivalók a helyes mérlegelésről:

- a mérlegnek kemény, egyenes felületen kell lennie, nem a szőnyegen;

- mindig ugyanabban a mérlegben mérje magát, ne a barátoknál, szomszédoknál, a teremnél stb.

- ha valódi eredményeket akar, szerezzen minőségi skálát;

- álljon fel egyenesen, amikor megméreti magát, karokkal a test mellett;

- mérje meg magát hetente egyszer, ugyanazon a napon és ugyanabban az időben;

- mérlegelje magát ugyanolyan ruhákban, vagy jobb esetben ruha, ékszer, különféle kiegészítők nélkül;

- ne mérje le magát közvetlenül zuhanyzás után, törölközőben vagy nedves hajjal (különösen, ha hosszú haja van);

- sok digitális mérleg érzékeny a hőmérsékletre, és hibákat okozhat: ha a mérleget a fürdőszobában tartja, ahol a hőmérséklet nagyon gyakran ingadozik, többé-kevésbé kellemes meglepetések érhetik;

- próbáljon meg saját skálát készíteni, sok skála hibát ad az őket használók nagy súlykülönbségei miatt.

Előfordul, hogy "egyik napról a másikra" hízik?

---