Hogyan mérlegelje magát helyesen
Nagyszüleim idejében nem sokat törődtünk a fürdőszoba mérlegével. A kézi munka és a friss, tápláló ételek hozzájárultak a stabil testsúly fenntartásához. Egyébként azokban a napokban, akinek volt néhány plusz kilója, az teljesen normális volt.
Az évek során a társadalom megváltozott. A kézi munka fokozatosan átadta helyét az irodai munkának. Az élelmiszer gyorsan iparosodott, és az észak-amerikai társadalomnak megszállottsága alakult ki a soványság kultusza iránt. Mindezzel a fürdőszoba mérlege elengedhetetlen eszközzé vált egyes emberek számára, de sokak számára gyakran stresszt jelent.
Edzőként gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akiknek megszállottja a skála. Még olyannal is találkoztam, aki naponta átlagosan 12-szer mérlegelte magát, ami nagyon befolyásolta a moráljukat és a megbecsülésüket! Mások, nem érik el a kívánt eredményt, rohannak a gyógyszertárba, hogy hashajtókat és vizelethajtókat kapjanak.
De hogyan használja megfelelően a mérleget? Vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani? A sokéves edzői tapasztalatom és ... ex-kórosan elhízott, íme négy tévedhetetlen tipp, amelyek lehetővé teszik, hogy jó kapcsolatot ápoljon ezzel az objektummal.
1) Szabadítsd meg az elméd
Ha az utolsó mérlegelésed néhány évvel ezelőtt volt, és újra kapcsolatba akarsz lépni a mérleggel, ne számíts magadra túl magasra. Sok ember összeomlik, amikor észreveszi, hogy az évek során kilókra tett szert. A szégyen és a harag érzése gyorsan megragad, és morálja egy ideig károsodhat. A magam részéről, amikor edzek egy embert, megkérdezem, hogy akarják-e mérlegelni. Mielőtt felmászik és megkapja az eredményét, mindig azt mondom neki: "Az itt szereplő szám csak útmutató, és nem számít, mi az eredmény," foglalkozni fogunk "és együtt fogunk érte menni!" Röviden: az első mérlegelés során legyél zen!