Hogyan, mikor és mennyit kell futtatni a fogyás érdekében! Dragos Tudorescu

hogyan

Kétségtelen, hogy a futás az egyik leghatékonyabb és legelőnyösebb edzésforma, éppen ezért ez a legtöbb fitneszgyakorló, különösen a kezdők fő választása.

Ami a fogyást illeti, az edzés bármilyen formája jobb, mint a mozgásszegény életmód, de a futást aligha lehet felülmúlni. Tehát, ha gyorsan akar fogyni, akkor a futás remek kezdet, mert a hasznosat a kellemesrel kombinálja. Mindig öröm futni és újrateremteni, megszabadulni a napi egyhangúságtól.

Hogyan, mikor és mennyit kell futtatni a fogyás érdekében

Ahogy már megszokhattuk, a dolgok elméletben könnyebbek, mint a gyakorlatban. A maximális és gyors eredmény érdekében a futóedzések után tudnia kell, hogyan, mikor és mennyit kell futnia, hogy minél többet és gyorsabban veszítsen anélkül, hogy túl gyorsan elfáradna, és hogy az első száz méteren fel kellene fogyasztania energiáját.

Először is egyre nagyobb a bizonyosság, hogy a napi edzés, beleértve a futást, nem hatékony fegyver a felesleges kilók elleni küzdelemben. E meggyőződés alapján számos olyan tanulmány létezik, amelyek kimutatták, hogy a túlsúlyos nők és férfiak nem veszítettek jelentős súlyt egy rendszeres edzésterv nyomán.

Mint valószínűleg tudja, a legtöbb fogyókúra szembesül a hatással yo-yo, vagyis az elveszett fontok és néhány extra összegyűjtése. De tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen edzenek és anyagcseréjüket egy bizonyos szinten tartják, a hatás kockázata áll fenn yo-yo jelentősen csökkennek.

FOLYAMATOS FOLYAMATOS FUTÁSOK ALAPJÁNAK EGY PERCBEN ÁTLAGOSAN 8,5.

Tehát 30 perc alatt, ami az ilyen típusú edzéshez szükséges idő, 225 kalóriát olvasztasz fel, mondjuk egy almának. A nyilvánvaló, de nem helyes következtetés az a következtetés, hogy ha órákon át futunk, rengeteg kalóriát olvasztunk fel, és a lehető legrövidebb időn belül meglesz az álom teste.