Megszabadulni a felesleges kilóktól a Szent Athos-hegyi kolostori étrenddel - Tisztítsd meg a lelkedet és
Évszázadok óta szerzetesek Athos-hegy egyedülálló étrendjük és életmódjuk miatt híresek hosszú életükről, fizikai egészségükről és mentális jóllétükről. Ismerje meg az ősi közösség hosszú életének titkát.
Átlagosan az Athos-hegyi szerzetesek 10 évvel tovább élnek, mint a többi görög, és nem szenvednek rákban., szív-és érrendszeri betegségek, Alzheimer-kór vagy cukorbetegség. Úgy tűnik, hogy ennek a ténynek az alapja a Földközi-tengerből származó különleges étrendjük, amelyben nem esznek túl sokat, nem esznek húst és megtartják az év összes böjt napját.
Mágikus képlet: 3, 3, 1
Ennek a szakaszos étrendnek a képlete nagyon egyszerű, az étkezési program egy héten keresztül három könnyen követhető modellből áll. Így három nap böjt van, amelynek során a gyümölcsöket és a zöldségeket bőségesen fogyasztják, majd további három napos mértékletesség következik, amelynek során mindent élvezhetünk, ami a legjobb a mediterrán étrendben, beleértve az olívaolajat, a halat és még a vörösbort is., és a végén ez egy ünnepnap, amelyen bármilyen ételt el lehet fogyasztani.
Fizikai és mentális egészség
Tehát egy egyszerű étrend-terv, receptek, menük és javaslatok az alkalmazkodáshoz, valamint testmozgás, meditáció és érzelmi jólét révén az Athos-hegyi étrend átalakíthatja testét és elméjét segít a fogyásban, a jó formában és a hosszabb életben. Az étrend alkalmas azok számára, akik biztonságos és egészséges módon szeretnének fogyni, azok számára, akik életük végéig meg akarják őrizni hajlékonyságukat, és azoknak, akik hajlandók csökkenteni a betegség kockázatát.
Példa diéta
Hagyományosan az Athos-hegyi szerzetesek egyáltalán nem esznek húst, nagyon keveset fogyasztanak tejtermékből, csak ünnepnapokon halat fogyasztanak, és isznak egy kis vörösbort, amelyet helyben gyártanak a görög dombok szőlőskertjeiben. Mérsékelt napokon egészséges, mediterrán stílusú étrend megengedett, amely friss, alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz. A gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék és hüvelyesek mellett ehet tejtermékeket, olívaolajat, halat, tenger gyümölcseit, csirkét és tojást. A cukor, a feldolgozott ételek és a vörös hús azonban tilos, de megengedett két kis pohár vörösbor fogyasztása.
Példa menü egy napra:Reggeli: grillezett őszibarack görög joghurttal
Ebéd: sárgarépa és koriander leves
Vacsora: csirkesaláta görög joghurtos öntettel és egy pohár vörösbor
harapnivalók: négyzet étcsokoládé, gyümölcs- és zöldségrudak
Ban,-ben böjt napok tejtermékek, hal, hús, alkohol, tojás vagy olaj nem fogyasztható. Csak kis adag gyümölcs, zöldség, olajos gyümölcs (dió, pisztácia, mogyoró, kesudió, mandula, pekándió), mag és hüvelyes (lencse, bab, csicseriborsó, borsó) megengedett.
Példa menü egy napra:Reggeli: műzli
Ebéd: lencse krémleves
Vacsora: sült burgonya sárgarépával
Falatozás: egy kis tál bogyókkal, dióval és magvakkal
Ban,-ben böjt nap bármilyen kívánt ételt elfogyaszthat, figyelve az adagok mennyiségére és méretére.