HOGYAN MINDIG ALAKBAN LÉPJEN - Táplálkozási étrend
Hogyan lehet mindig formában
Fontos ismerni azokat a módszereket, amelyekkel egészséges lehet, és úgy néz ki, ahogy akar, mindig fitt és tele van energiával. A kiegyensúlyozott életmód mellett, amely a fegyelmezett étkezési magatartáson, a sporton, a pihenésen és a hidratáláson alapul, elengedhetetlen az általunk fogyasztott ételek tulajdonságainak ismerete és a személyre szabott étrend követése. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az élelmiszerek társítása, amelyeket a legtöbb esetben helytelenül végeznek. Az ételek helyes kombinálása garantálja az egészséges életet, a normális emésztést és csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a májbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a puffadás kockázatát. Az ételek nem megfelelő kombinációja zsírlerakódáshoz és súlygyarapodáshoz, valamint egyéb súlyos állapotokhoz vezet, amelyek veszélyeztethetik egészségét. A megfelelő ételcsoportosítás segít megszabadulni a nem kívánt zsíroktól és jobban megemészteni az ételeket.
Ellenjavallt a húskészítményeket olyan liszttermékekkel kombinálni, mint a burgonya, a rizs, a tészta, vagy a magas zsírtartalmú szószokkal kombinálva. Nem szabad ennünk gyümölcsöt sem közvetlenül étkezés után, sem következetes, magas cukortartalmú süteményeket. Az ellenjavallt ételkombinációk hátrányosan befolyásolják az emésztést, melyek egy része gyorsabban emészthető, mint más, emésztetlen ételeket hagyva a szervezetben. Az ételek megfelelő kombinációja segít a zsír gyorsabb elégetésében, csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, biztosítja a szükséges vitaminokat, tápanyagokat és fehérjéket, megakadályozza a puffadást és az emésztési zavarokat.
A gyümölcsöket és az édességeket nem szabad más ételekhez társítani, mert ezek befolyásolják emésztésünket és puffadást okoznak.
Nem szabad keverni a húst keményítőtartalmú ételekkel, például kenyérrel, rizzsel, tésztával, süteményekkel vagy burgonyával. Ellenjavallt a magas zsírtartalmú ételek fehérjéhez vagy liszthez társítása is. Ezek a kombinációk súlygyarapodáshoz, rossz emésztéshez és jóllakottság érzetéhez vezetnek.
Az étkezés közbeni ivóvíz befolyásolja a gyomornedvet, és nem engedi megemészteni a bevitt ételeket.