Hogyan mondhatok nemet az asztalra anélkül, hogy bűnösnek éreznék a Fork & Bikini-t

Egy szelet tortát? Szolgáljam-e másodszor? Igyon még egyet! Van egy kis zsetonod. Családunk és barátaink nem mindig állnak mellettünk, ha a fogyásról van szó! Sokan nem értik, hogy nem mindig engedhetik meg maguknak az eltérést. Mert hiány itt, másik ott és a hét végén tönkretettük az étrendünket !
Természetesen meg kell ennie a telit, és diéta nélkül teljesen lefogyhat. De ahhoz, hogy az első hetekben látható eredmények szülessenek, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend.

Íme az öt tippünk, hogy tudjunk nemet mondani, ha felajánlják, hogy bűntudat nélkül eszik az asztalnál:

1. Gondolj a céljaidra: szórakoznod kell, de moderálással! A hézagok megszaporításával eltávolodik ideális súlyától. Ha minden edzésen el kell távolítania az előző napi süteményt vagy az extra pohár bort, akkor késlelteti magát.

2. Miért hibáztatnálak?: Hé, igen a végén! Szeretteid nem hibáztatják, ha egy kicsit kisebb szelet tortát veszel be, vagy többször nem hajlandó feltölteni magad. Éppen ellenkezőleg, ha azt mondja nekik, hogy óvatos, megértik és támogatják.

3. Önmagának igazolása bűnösnek vallja magát: Gondoljon magára, mielőtt másokra gondolna. Vannak, akik hajlamosak arra, hogy egy csoportban érvényesítsék vágyaikat és akaratukat. Ne hagyd, hogy a lehető legjobbat hozzák ki belőled vagy a kapcsolataidból. Ugyanez van az asztalnál is! Bízz magadban és mondj NEM anélkül, hogy feltétlenül igazolnád magad. Természetesen tegye diplomáciával és udvariassággal !

---