Hogyan működik a 3-D diéta
A 3-D étrendet Jean-Claude Houdret orvos dolgozta ki. A három D a dizájnt, az orvost és az étrendet jelenti. A túlnyomórészt fehérjetartalmú étel tenger gyümölcseiből és halból, sovány baromfiból, zöldségekből, teljes kiőrlésű kenyérből, valamint további fehérjeporból és egyéb étrend-kiegészítőkből áll.
Ebben az országban a 3-D diéta Karl Lagerfeld divattervező révén vált ismertté.
13 hónap alatt 42 kilót fogyott, és teljesen megváltoztatta a megjelenését. Ideális súlyának fenntartása érdekében megváltoztatta teljes étrendjét és életmódját.
Függetlenül attól, hogy a sok fogyókúrás módszer közül melyiket választja - fontos a hozzáállás és az a hajlandóság, hogy bizonyos ételeket hosszabb ideig ne használjon, vagy soha ne fogyasszon többet.
Néhány túlsúlyos ember hajlamos lemondani csak kis sikerekről, vagy elhanyagolja a diéta elején a kezdeti fegyelmet, ha nagyon sikeresek. A következetesség és a nemet mondani tanulás képessége a sikeres fogyás fontos előfeltétele.
A 3D-s étrendnek három szakasza van. A program középpontjában a kiegyensúlyozott étrendre való visszatérés és az összes vörös hús elkerülése áll. Ez azt jelenti, hogy a marha-, borjú-, bárány- és sertéshús fogyasztása megszűnik.
Ehelyett a fogyni vágyók halat és tenger gyümölcseit eszik, és fehérje adalékokkal látják el őket. Az első szakaszban csak fehérjéket és kiválasztott zöldségeket szabad enni. A kalóriabevitel napi 800–900 kalóriára csökken. A nap folyamán elterjedt ételek főleg zöldségekből állnak. A kezelőorvos meghatározza a mesterséges fehérje-hozzáadást meghatározott mennyiségekből.
A második fázissal a napi kalóriabevitel 1000-1200 kalóriára nő, és ezáltal a fehérje-kiegészítés mennyisége is. Ez a szakasz több hónapig is eltarthat, és egyeztetik az orvossal. A harmadik szakasz lehetővé teszi, hogy a fogyókúrás beteg normál étrendet fogyasszon. A fehérje továbbra is hozzáadódik, míg a naponta elfogyasztható kalóriák száma 1200 és 1600 között nő.
Ez a nagyon hatékony étrend - amint azt Karl Lagerfeld példája mutatja - ideális súlyhoz vezethet. Ha a harmadik szakaszból származó étrendet megtartjuk, és az étrendet következetesen megváltoztatjuk a 3D-s étrend szabályai szerint, akkor a hírhedt jo-jo hatás nem jelentkezik.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezt a leleményes fogyókúrás programot nehéz egyedül teljesíteni. Nem szabad orvosi felügyelet nélkül a 3-D diéta mellett dönteni. Ezenkívül a fehérje-kiegészítők meglehetősen drágák és pénzügyi terhet jelenthetnek.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.