Hogyan működik a fehérje? a tojás segít a fogyásban és az izomépítésben
Tojásfehérje - Itt az ideje, hogy a kakas, Franciaország emblematikus állata visszatérjen a héjához? ?
A szándékosan ironikus kérdés felmerülhet, ha meggondoljuk, hogy ez lehetséges:
- fogyasszon tojást fogyasztva
- izomépítés a bennük található fehérjéknek köszönhetően
Igaz, hogy a legtöbb ember fejében ez a 2 szó (fehérje + tojás) gyakran társul.
Ebben a cikkben felfedezi, hogy ez az étel hogyan segítheti elő a fogyását ...
és az izomgyarapodásod.
Néhány percen belül meglátja a tesztoszteronnal való kapcsolatát is.
És egy fontos tanulságot fog megtudni a Super Dupont és a Caliméro jóvoltából.
De először beszéljünk a kalóriákról. Mert végül is a vékonyodás az első kalóriadeficit létrehozása.
Kalória, de nem csak ...
Ami a tojás többé-kevésbé görbe vonalára gyakorolt hatását illeti, innen hallom a reakcióit: "De nem, csak a kalória számít".
Mások azt mondják: "Rossz, mindenekelőtt tornázni kell! Vagy "Nem hiszek neked, minden nap göndörödök, és nem fogytam le 1 kilót" (ez a kötéssel is működik).
Tény, hogy a tojás fogyasztásával történő fogyás őrült ötletnek tűnhet, mert végül is kalóriákat tartalmaz.
Látni fogja, hogy számos tudományos érv szól a benne található fehérjék mellett.
Tojásfehérje - Érdekes tanulmány ennek alátámasztására
Van némi igazság ennek az ételnek az érdeke a te vonalad számára.
A Saint Louis Egyetem (Missouri, USA) kutatói által végzett tanulmány megpróbálta kimutatni, hogy a benne található fehérjék elősegíti a fogyást.
Nyilvánvaló volt a cél annak bemutatása, hogy a tojás fogyasztásával lehet fogyni, amennyiben megfelelő étrenddel kombinálják őket. Nem mondom, hogy egyél, mint a disznó !
Tehát két csoportra osztották tengerimalacukat.
Míg az első csoportnak 2 tojást kellett megenni reggelire, a második csoportnak kiflit kellett ennie.
Nos, el kell ismernem, hogy legszívesebben egy olyan harmadik csoport tagja lettem volna, amelynek mindkettője lett volna 😉
Mindazonáltal a cél az volt, hogy megmutassa, ha igen lehet fogyni tojás fogyasztásakor nem szabad csak rájuk támaszkodni a fogyás elérése érdekében.
Az egyes csoportok résztvevőinek fele napi 1000 kalóriára korlátozott étrendet folytatott.
8 hét után azok az emberek, akik 2 tojást ettek reggelire, 2,57 kg-ot fogyottak jobban, mint azok, akik kiflit ettek (65% -kal jobb). Mindezt reggel omlettel !
Ezenkívül ez a tanulmány bebizonyította, hogy nagyobb izomtérfogatot lehet elérni a belőle származó fehérjéknek köszönhetően.
De előtte ... egy kis összehasonlítás.
Calimero vs. Super Dupont
Tudom, kicsit levezetlek a témáról. De ez a javát szolgálja, gyerekek !
Talán néhányan emlékeznek Calimeróra, az édes, fekete fiókára, akinek héja van a fején. „Ez túl igazságtalan” volt a kedvenc mondata. Itt van egy YouTube-link is. Ne keverje össze Calogéro 😉-val
Ami a Super Dupont-ot illeti, ő az a nagyon francia szuperhős, akit Gotlib hozott létre a híres Rubrique à Brac képregénysorozatban. Ezt követte a Trucs en vrac. Sajnálom a legfiatalabbat, aki nem ismeri ezt a sorozatot.
Szerencsére még nem késő művelni önmagát !
Super Dupont: Túl nehéz
Mindez azt jelenti, hogy a Super Dupont által képviselt franciák nagyon kötődnek a kulináris hagyományokhoz. Igaz, hogy reggelire nagyon szeretjük a croissant-t.
De tudod, hogy egy vajas kifli hány kalóriát tartalmaz? ?
Több mint 400 kalória .
Ha eszel 2-t, és tudom, hogy ez nem sok embert ijeszt meg, akkor az egyenértékű a teljes étkezéssel egy férfinak. Vagy napi szükségleteinek 40% -át.