Hogyan ne haladja meg a napi 30 g szénhidrátot, amikor csak a hangok 30 g szénhidrátot eredményeznek,
Feladva: 2012.11.15., 08:54
Találtam a neten kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, lipidek kalkulátorát.
majd eredmény; csak reggelire, amely egy tojást, 2 evőkanál zabkorpát, 1 evőkanál búzakorpát, 2 kis svájci (ez az én reggeli süteményem) és 100 ml tejet tartalmaz a kávéhoz, elérem:
Összesen: 298 kalória 28,4 g fehérje 33,9 g szénhidrát 7,6 g zsír
délben raclette Dukan pasztinával, sonkahagymával canconlliotte 1 joghurt 0%
Összesen: 294 kalória 22,2 g fehérje 22,5 g szénhidrát 3,6 g zsír
este pedig: 190 toffu leves 150g fehér sajt 0% 1 ek gojie bogyó
306 kalória 33,3 g fehérje 23 g szénhidrát 8,8 g zsír
a nap eredménye:
Teljes nap: 899 kalória 84 g fehérje 79 g szénhidrát 20 g lipid
% Kalóriaeloszlás: 37,3% 35,3% 20%
másrészt fehérje szint vagyok a számlán
lipid szerintem nem túl sok
kalóriaszint még 1000 sem ez nem bcp és mégsem éhségérzet ez a jó ebben a diétában
messze vagyunk attól a napi 30 g fehérjétől, amelyet nem szabad meghaladni! Nem értem, hogyan lehet kevesebb, mint 30 g naponta, várom a pontosítást tőled .
Feladva: 2012.11.15., 08:57
messze vagyunk napi 30 g szénhidráttól, mentségemre tévedjek
Feladva: 2012.11.15., 09:16
Soha nem számoltam, és betű szerint betartottam a diétát, úgyhogy szerintem ne aggódj túl sokat.
Feladva: 2012.11.15., 09:22
Wow az összes számítás. Nem szabad mindennel bajlódni, amit én is gondolok!
Feladva: 2012.11.15., 09:28
igaz, imádom a számokat lol !
és az a természetem, hogy mindent elemezzek. valószínűleg igazad van, de mivel 2 hónapja nem nagyon fogytam heti 500 g körül, igyekeztem megérteni, miért.
annyit látunk a fórumon, hogy legfeljebb 30 g szénhidrát naponta, hogy az agyam azt mondja: "nézzük meg, mennyit fogyasztok" *
de most láttam a dukan oldalon, hogy 60g szénhidrát alatt van a ketózis és nem 30g.
A hét hátralévő részében továbbra is meglátom, mit fogyasztok. és igen makacs vagyok !
Feladva: 2012.11.15., 09:32
el kellene jönnöd és statisztikában dolgozni velem.
Feladva: 2012.11.15., 10:11