Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt

A tanulmány megerősíti, hogy jobb elkerülni a többet enni, mint többet gyakorolni a bevitt extra kalóriák ellensúlyozására.

Bár a cél nem az, hogy bárkit is eltántorítson a testmozgástól, de az erőnlét és a wellness szempontjából érdemes jól tájékozottnak lenni. Tehát itt van egy jól megalapozott tanács, amely segít abban, hogy az ünnepi szezonban ne hízzon: nagyobb az esélye annak, hogy december hónapban nem szaporodik fel plusz kiló, ha tudja, hogyan kell visszatartania magát az asztalnál., Hogy ha többet edzel a szokásosnál többet evés után.

Ez az a következtetés, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition [1] publikált. A Texas Tech Egyetem kutatói 148 férfi és nő súlyának, testzsírjának és vérnyomásának változását követték nyomon közvetlenül a hálaadás előtt és a szilveszter estéig. A tanulmány résztvevői beszámoltak arról, hogy mennyi sportot végeztek. A felük ülő volt, míg a másik fele komoly és rendszeres sportolókról számolt be.

Ebben az ünnepi és ünnepi időszakban a tanulmány résztvevői átlagosan 0,70 kilogrammot híztak, emelték testzsír-százalékukat és vérnyomásukat. Összehasonlításképpen, az átlagos fejnövekedés fejenként évente ebben az évszakban egy kilogramm, ami azt mutatja, hogy fokozott éberség ebben az évszakban lehetséges.

---