Hogyan ne hízzon egy all-inclusive nyaralás során - Minden a fogyásról szól
Mivel augusztus par excellence az ünnepek hónapja, ma van egy cikkem, amely segít Önnek, ha all inclusive ellátásra megy. Ez azért van, mert a legtöbb betegem ugyanazzal a problémával szembesül: a plusz kilókkal, amelyeket visszatérnek a vakációról.
Nagyon nehéz, ha nem is szinte lehetetlen tartózkodni az étkezéstől, amikor minden érzékszervedet próbára teszik a különféle ízek és kulináris kombinációk, amelyek egyre étvágygerjesztőbbek, és a nyugodt ünnepi légkör mindennemű ízlelésre hív fel., legalább egy kicsit. Ennél sokkal veszélyesebb, hogy vannak olyan emberek körülötted, akik általában túlzottan fogyasztanak ("én fizettem értük, nem?"), És a tányérjaik mindig nagyon mindent magában foglalnak ... Annyi finom étel áll rendelkezésre és nincsenek táplálkozási szabályok, nemcsak hízhat, de akár megbetegedhet is.
1. Készítsen étkezési és alvási ütemtervet, és kövesse azt
Semmi sem árthat többet az alakodnak vagy az egészségednek, mint a kaotikus étkezési program és a túl kevés alvás. Tartsa tiszteletben a főétkezéseit, a lehető legkevesebb rendszerességgel vezesse be a két harapnivalót az órákba és az időközökbe, és élvezze legalább vakációnként legalább 7 óra minőségi alvást minden este. Ez a legjobb módja annak, hogy étvágyát kordában tartsa, és elkerülje, hogy rossz időben, késő este áldozatul essen az egészségtelen kulináris kísértéseknek.
2. Kérje meg a pincéreket vagy szakácsokat
Tudja meg tőlük, melyek a legegészségesebb ételek, amelyeket sütés nélkül, zsír- és cukorfelesleg nélkül, friss, szezonális ételekből készítenek. Kerülje a sült, au gratin vagy panírozottakat. És ha nincs egészséges étel a menüben, ízlés szerint indítsa el a kihívást, hogy a lehető legegyszerűbb alapanyagokból készítsen valami egyszerű, ízletes és gyors dolgot.
3. Ügyeljen a mártásokra és az öntetekre
Mindig magas a kalóriatartalom, még akkor is, ha képzett szakácsok készítik őket, mert olajuk és majonézük van, amelyek körülbelül 100 kalóriába kerülnek egy evőkanálban. Álljon meg olyan tányérok előtt, amelyek nem tartalmaznak mártásokat, és válasszon bármit, amit csak akar, de ne felejtse el az adagok megfelelő méretét.
4. Mindig válasszon zöldséget köretként
Rizs, tészta, burgonya vagy kenyér helyett. Kombinálja őket grillezett halakkal, tenger gyümölcseivel és sovány hússal, sok salátával (nem tartalmaz majonézet vagy más zsíros öntetet!). Több száz kalóriát spórol meg magának, amely kimeríti, hizlalja és megbetegíti testét.
5. Kerülje a savanyúságokat és a sós snackeket
Ehelyett igyon sok vizet, hogy kordában tartsa a jóllakottság és az étvágy érzéseit.
6. Ne vigyük túlzásba alkohollal
Különösen, ha erős és kifinomult. Sok kalóriát tartalmaz és serkenti az étvágyat. De egy pohár bor vacsoránál örvendetes. És ne felejtsd el! Igyon minden pohár borból legalább 3 pohár vizet, mielőtt kitöltené a következőt.
7. Válassza ki a desszert legkisebb adagjait
Vagy inkább gyümölcssaláták tejszín vagy cukor nélkül, gyümölcs turmixok vagy turmixok, egyszerű joghurtból és friss gyümölcsből készült fagylalt.
8. Minden nap tapasztalj meg valami mást
Minden nap ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani, ezért ne dobja el magát az első naptól kezdve, hogy mindent megegyen. Kóstoljon meg mindenből egy kicsit és minden nap mást. Ha ma finom sajtokat kóstolt, próbáljon holnap halételeket, majd grillezett húst és így tovább.
9. Kerülje az esetleges „étkezési sarokot”
Kerülje őt még akkor is, ha gyermekei vannak, mert azok is veszélyesek rájuk ...
10. Egész nap tornázzon
Készítsen napi testmozgási programot, és próbáljon meg minél többet tornázni reggelente, vegyen részt táncórákon, step aerobikon, nyújtózkodjon, pingpongozzon, vízi röplabdázzon vagy futballozzon, dartsozzon, vízi edzőteremmel vagy tesztelje a berendezéseket az edzőtermekben. Élvezni fogja az ünnepeket teljes mértékben, mert energiája és jó hangulata lesz ahhoz, hogy éljen, és étellel élvezze a fennsíkon túli nyaralást.
Befejezésül egy lehetetlen javaslatot szeretnék tenni Önnek, hogy elutasítsa:): egy nyaralás a Maldív-szigeteken. Hogyan nyerheti meg?
Gyere 2018. június 4. és szeptember 1. között egy konzultációra egy KiloStop táplálkozási szakemberrel, fogyj le az ő segítségével, és nyerhetsz nyaralást 2 fő részére a Maldív-szigeteken vagy az egyik 4056 díj 82 674 lej értékben került játékba.
Kellemes nyaralást kíván, és ne felejtse el: egyél okosan és örömmel!