Hogyan ne hízzon gyors után A blog

gyors

Töltsön több napot evés nélkül, vagy az életmódjának megfelelően integrálja a szakaszos böjtöt a hetébe, számos előnye van mind a test, mind az elme számára.

De hogyan lehet biztos abban, hogy nem hízik el a néhány kilót lefogyott böjt után? ? A kiegyensúlyozott étrendhez való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, jól átgondolt és kíséri a sport ésolyan tevékenység, mint a jóga.

Tanácsunk, hogy ne hízzunk a böjt után

A stabil súly megtartása és a yoyo hatás elkerülése érdekében koplalás után (ami nagyon hasonlít a drasztikus étrendekhez) számos taktika fog működni:

  • Fokozatosan térjen vissza az 1-es kategóriába (ahelyett, hogy hirtelen visszatérne az eredeti étrendhez). Szénhidrát, fehérje, lipid adalékok: menj napról napra, kis adagokban. Hasonlóképpen, a böjtöt általában alkalmazkodási időszak előzi meg (cukor, hús vége stb.)
  • Gyakoroljon nagyon rendszeresen (kardió és súlyzós edzés, ideális esetben Heti 1-2 HIIT ülés zsírégetésre)
  • Gyakoroljon jógát vagy hasonló fegyelmet hetente többször, vagy akár minden nap. Ez a szellemi és fizikai támogatás a böjt szellemének része, és elősegíti a "stabilitás" megőrzését.