Hogyan ne hízzunk, miközben tömjük magunkat a cheatday 1. rész művészetével
FIGYELEM ! Amit el fogok mondani neked ebben a cikkben, táplálkozási szakemberek vagy egészségügyi bloggerek alig mondják el neked, ezért maradj velünk a cikkben. !
Szerettél volna már mindent megenni, amit csak akarsz, anélkül, hogy meghíznál? Vagy ami még rosszabb ...
gyűlölni a barátodat, aki rosszabbul és nagyobb mennyiségben eszik, mint te, nem tornázik és nem grammol ?
Hát én is !
Kicsit keresgélve, Tim Ferriss nevű férfi bukkant rá a könyvre aki szeretett kísérletezni a testén [no ez a srác nem őrült tudós szövetséges, csak szerette tesztelni az egészségével kapcsolatos dolgokat, például a zsírvesztést: p], egy napon tesztelt a tapasztalat, hogy több mint 6000 kalóriát fogyasztanak 12 óra alatt !Előtt hogy elkezdhesse ezt a kísérletet, megvolt 9,9% testzsír.
2 nap után volt néhány 9,6%. Végül nem volt nem hízott, sőt el is vesztett néhányat .
Hogyan csinálta ezt? Ebben a cikkben elmagyarázzuk !
Természetesen ez a kis protokoll csak a csalásnapokon, vagy az ünnepek alatt találja meg a helyét, alapvetően azokon a napokon, amikor kivételesen rosszul eszel.
Nem hiszem, hogy az év minden napján ezt a protokollt akarja betartani, de ezt érdekes lehet bevezetni egy bizonyos pontot a mindennapi életben, nem nem nyer túl sok zsírt,
és még neked is megkönnyítik a zsírégetést.
Röviden, itt van a protokollja, hogy ne hízzon azokon a napokon, amikor rosszul eszik !
De közvetlenül egy kis gyűjtemény/emlékeztető a cikk kissé sajátos szókincséről.
PS: Azt hiszem, ha te is közéjük tartozol (ezt már tudod, de mindenképp mondom),
Határozottan nem tanácsolom a csalónapokat és ezt a protokollt cukorbetegek számára.
Ha nem hisz nekem, kérjen tanácsot orvosától.
A cikk megértéséhez hasznos szókincs
Csalásnap/csalásnap: nap, amikor sokkal többet próbálunk enni, mint a többi nap, és a legtöbb esetben a cheatday gyakorlói kihasználja ezt a napot, hogy minél több csalét (egyebek mellett) megegyek, ahol élni fognak azzal a lehetőséggel, hogy kevésbé egészségesen étkezzenek, mint más napokon, például a családjukkal étkezve.
Csaló étkezés: Nem „egészséges” ételek, például fagylaltok, pizzák és egyéb olyan zsíros és cukortartalmú „ételek”.
[Ha még nem jött rá, gyakran ezeket az ételeket szeretik enni.]
Kalória: Egy élelmiszer energiaértékének mértékegysége
Karbantartási követelmény: Az ember testének megfelelő működéséhez szükséges kalóriamennyiség.
Zsírtömeg: A zsír mennyisége/százaléka a testsúlyban.
Vércukor: A vér glükózszintje (cukrok).
I/Minimalizálom az inzulin szekrécióját
Az első étkezésnek egészségesnek kell lennie !
A cél itt az lesz csökkenti az étvágyát a csalódásod alatt, de az is megakadályozzák az emésztési problémákat túl nagy, mint a hasmenés.
A reggelinek (főleg az első étkezés a legtöbb ember számára) tartalmaznia kell legalább 30 gr fehérje (például 5 egész tojás), hanem szálak (például spenót és/vagy avokádó, vagy bármilyen más zöldség vagy gyümölcs).
Sajnáljuk, az édes reggeli minden összetevőjének (1-2 adag gyümölcsön kívül) meg kell várnia a második étkezést 🙂