Hogyan ne repedjen meg, amikor megérkezik; Ön dohányzik
Elkezdte leszokni a dohányzásról? Szép munka ! Itt van néhány jó tanács, amelyet érdemes szem előtt tartani, hogy ne repedjen fel és ne gyújtson rá egy cigarettát !
A szokások megváltoztatása jó dolog a dohányzás abbahagyásának számos mellékhatásának korlátozása érdekében. Meg kell határoznia azokat a pillanatokat, amikor automatikusan cigarettázik: kávéval, reggelivel. Ezután a szokásainak kissé módosítása a kérdés. Fejezze be a reggelit egy nagy pohár vízzel, és azonnal menjen zuhanyozni, cserélje le a kávét teával. az alapelv a dohányzással általában járó rutin törlése.
Tartson távol a dohányzóktól
Értesítse a barátokat és a családot, és kérje meg őket, hogy kerüljék a dohányzást. Kerülje el mindazt, ami a cigarettára gondolhat: hamutartók, öngyújtók, gyufák és természetesen "cigarettacsomagok". Munka közben kerülje a dohányzótársakhoz való csatlakozást a cigaretta szüneteiben. "Ellenálljon a kísértésnek. Kerülje a" dohányos "vacsorákat a dohányzásról való leszokás első heteiben.
Foglalja el a kezét
A dohányzás gesztusa az egyik legnehezebben eltűnő elem: a kezek elfoglalásával, például toll vagy anti-stressz golyó tartásával, lehet túljutni ezen a nehéz pályán.
Csatorna módosítása
Ezután tanácsos megváltoztatni étrendjét, és kiegyensúlyozott étrendre törekedni, amely lassítja a súlygyarapodást és javítja a béltranszportot. Ezért ajánlott olyan élelmiszerekre koncentrálni, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint csökkenteni az édes és zsíros termékek fogyasztását. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkentheti a nikotin-függőséget. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jóllakottság érzetét kelti, ami csökkenti a dohányzás iránti vágyat. Az alma nagyon kevés kalóriát hoz, körülbelül 60 és 75 kcal között van, és kiváló étvágycsökkentő, mivel lehetővé teszi azonnali telítettséget.