Hogyan néz ki tökéletesen szilveszterkor Katonai étrenddel mindössze 3 nap alatt 5 kg-ot fogysz le
2019. december 27., péntek, 20:40 Forrás: realitatea.net
A katonai étrend 3 nap alatt megszabadul 5 kilogrammtól, az egyetlen feltétel, hogy pontosan kövesse az Ön számára javasolt étkezési tervet.
A diéta vagy bármilyen más kezelés megkezdése előtt ajánlott alaposan tájékozódnia a hatékonyság mértékéről, arról, hogy a yo-yo milyen mértékben jelentkezhet vagy nem, az előnyökről és kockázatokról.
Jó tudni azt is, hogy sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a gyors fogyás az elfogyasztott kalóriák nagyon alacsony számának köszönhető, vagy annak köszönhető. Szerintük a leadott kilogramm jelentős mennyiségű víz, zsír és izom elvesztéséből származik.
Bár a név a hadsereg gondolatára készteti, meg kell említeni, hogy nincs összefüggés a katonák étele között, származásuktól függetlenül.
A katonai étrend segítségével 3-7 nap alatt körülbelül 5 kilogrammot fogyhat azok szerint, akik sikeresen elfogadták ezt a diétát, és elégedettek voltak az eredményekkel.
A katonai étrend, amelyet néha háromnapos étrendnek is neveznek, a kalóriák számának drasztikus csökkentését vonja maga után heti 3 napon keresztül. Más szóval, a hét 3 napján szigorúan betartja az étrend által előírt étrendet, a hét hátralévő részében pedig kedve szerint, de 1500 kalória határán belül fog enni.
A diéta során nem zár ki egyetlen élelmiszercsoportot sem, és nem eszik kevesebbet a makrotápanyagok egy bizonyos kategóriájából.
Az eredmények, amelyek nagyon rövid időn belül láthatók lesznek, szigorúan annak köszönhető, hogy a diéta 3 napjában nagyon kevés kalóriát fogyasztanak. Pontosabban, körülbelül 800-1100 kalóriát fog megenni naponta, lényegesen kevesebbet, mint bármely felnőttnek szüksége van.
3 napos katonai étrend: étkezési terv
A katonai étrendben megengedett ételek:
- grapefruit, alma, banán;
- teljes kiőrlésű kenyér és sós keksz;
- vízben tartósított tonhal;
- friss tehénsajt és cheddar sajt;
- tojás;
- bármilyen hús, beleértve a feldolgozott húst is;
- zöldbab, brokkoli és sárgarépa;
- mogyoróvaj;
- vanília jégkrém;
- fekete kávé és víz;
Kerülje el mindazokat az ételeket, amelyek nem szerepelnek az előre meghatározott étrendben, még akkor sem, ha azok egészségesek, mert növelhetik az elfogyasztott kalóriák számát, és így befolyásolhatják az eredményeket. Íme néhány példa azokra az ételekre, amelyeket nem szabad bevonni a katonai étrendbe:
- bármilyen zsír, beleértve az olajat vagy vajat;
- bármilyen édesítőszer (cukor, méz stb.) vagy más mesterséges édesítőszer, kivéve: stevia, ami megengedett.
- bármilyen kalóriát tartalmazó fűszer vagy ital;
Katonai étrend: 3 napos menük
Reggeli: fekete kávé, 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal;
Ebéd: 1/2 vízben tartósított tonhal, 1 szelet pirítós;
Vacsora: 85 g hús, 170 g zöldség, 1 alma, 1/2 banán, 140 g vanília fagylalt;
Az étkezések közötti snackek nem tartoznak a katonai étrendbe.
Reggeli: 1 tojás, 1/2 banán, 1 szelet pirítós;
Ebéd: 120g friss túró, 5 sózott keksz, 1 főtt tojás;
Vacsora: 2 kolbász, 170 g brokkoli vagy más zöldség, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán, 140 g vanília fagylalt;
Reggeli: 1 szelet cheddar sajt, 5 sózott keksz, 1 márc;
Ebéd: 1 tojás, 1 szelet pirítós;
Vacsora: 250 g tonhalkonzerv, vízben, 1/2 banán, 140 g vanília fagylalt;