Hogyan növekszik a szakáll (gyorsabban) (2021)

Legyen szó akár a szakáll általános megjelenéséről, akár annak növekedésének gyorsaságáról, a genetika mindig elég nagy szerepet játszik. De ha hagyja magát szakállnövekedni, akkor nem szabad kizárólag erre a családi örökségre támaszkodnia: ennek a szakállnak az általános minőségében számos külső szempont játszik szerepet, például az élet higiénéje, vagy akár a napi szokások, és könnyen megzavarhatja a növekedését.

Ahhoz, hogy a szakáll természetesebben gyorsabban növekedjen, ki kell használnia ezt a genetikát, miközben tiszteletben kell tartania bizonyos elveket. A szebb szakáll gyorsabb megszerzése érdekében íme néhány követendő tipp.

Figyeljen étrendjére

Szerezz be elegendő esszenciális vitamint, tápanyagot és ásványi anyagot

A diéta valószínűleg a legnagyobb hatással van a szakáll növekedésére: a növekedés érdekében a szakállszőrt az élelmiszerekben található esszenciális vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok táplálják. Ha ez az étrend nem tartalmaz elegendő mennyiséget, vagy nem tartalmazza a megfelelőeket, akkor a szakáll hajlamos lesz kevésbé gyorsan növekedni, és különösen kevésbé erős lesz (a szőrszálak törékenyebbek és kevésbé jó egészségűek lesznek). Éppen ezért naponta elegendő gyümölcsöt és zöldséget kell enni, ugyanakkor sok vizet kell inni: ezek könnyen biztosítják a tápanyagok nagy részét, amelyekre a hajnak gyorsan és természetesen meg kell nőniük.

2021

Lehetőség van olyan étrend-kiegészítők szedésére is, mint például szakáll növesztésére szolgáló termékek, amelyek mindennel ellátják a testet, amit a napi étrend nem tartalmaz. Fontos azonban ismernie étrendjét és annak hiányosságait, mivel ezek az étrend-kiegészítők jól kiegészítik étrendjét: nem szabad túl sokat bevenni ugyanabból a vitaminból egy másik kárára, sőt nem is haladhatja meg a napi adagot.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat, tápanyagokat és egyéb ásványi anyagokat, amelyeket elsősorban a szakáll növekedéséhez kell fogyasztani:

  • B8-vitamin, biotin néven ismert

A B8-vitamin, más néven biotin, a bőr, a körmök és a haj egészségében játszott szerepéről ismert. Állítólag képes arra, hogy vastagabbá, erősebbé tegye a szakállszőrzetet, és egyenletesebb növekedést biztosítson számukra a teltebb szakáll elérése érdekében. Ezen okok miatt van jelen számos, a szakáll egészségére szánt étrend-kiegészítőben, és gyakran még a fő összetevő is. Ne feledje, hogy a többi B-vitamint (különösen a B1, B6 és B12) nem szabad kizárni, mivel ezek szintén hasznosak az arcszőrzet növekedésének elősegítésében.
Választékunk: Incite Nutrition márkájú biotin tabletták - lásd az árat az Amazon-on

  • Cink

E sok előny mellett, mivel a cink elengedhetetlen a jó növekedéshez, ezért a szakáll növekedésében is működésbe lép. A tesztoszteron termelését is elősegíti, amely a hajhagymák aktiválásával elősegíti a haj növekedését. A cinket azonban nem szabad túl nagy mennyiségben fogyasztani: az ajánlott napi adagon túl káros hatással lehet az egészségre.
Választékunk: Solgar márkájú cinktabletták - Lásd az árat az Amazon-on

  • Omega 3

Az omega 3-okat régóta összefüggésbe hozzák az egészséges bőr fenntartásával és a haj növekedésével, ezért az arcszőrzet is. Amellett, hogy szinte elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, fontos, hogy ne fogyjon el belőle, ha természetes lendületet akar adni szakállának növekedéséhez.
Választékunk: Vasérc egészségügyi márka Omega 3 - lásd az Amazon árát

  • D-vitamin

A D-vitamin hiánya a férfi testben hajhullást okozhat. Ezért fontos, hogy ne legyen hiánya: ez a vitamin valóban létfontosságú az arcszőrzet növekedéséhez, és segít abban, hogy mindig szakállszőrzete legyen, amely rendszeresen növekszik.
Választékunk: Nu U Nutrition márka D-vitamin kapszula - Ár megtekintése az Amazon-on

A tesztoszteron termelésének elősegítése

Az étrend a hormontermelésben is szerepet játszik, és ez a hormontermelés szorosan összefügg a szakáll növekedésével. Különösen igaz ez a tesztoszteronra: ha közismert, azért, mert serdülőkorban már ő az, aki az első szakáll- vagy bajuszszőrt megnöveli. A felnőttkorban ez a tesztoszteron továbbra is szerepet játszik a szakáll növekedésében. Valóban, amikor a test szintje megnő, néhány alvó szőrtüsző felébredhet, ami elegendő ahhoz, hogy több haj jelenjen meg a szakállban, amely aztán teljes mértékben kihasználja a potenciálját, és amely jelentősebbé válhat.

Az optimális tesztoszteronszint eléréséhez azonban nem szükséges doppingtermékeket, például szteroidokat fogyasztani. Mivel természetesen a test termeli, csak ismernie kell az eszközöket, amelyek elősegítik ezt a termelést. Ezek az eszközök valójában meglehetősen egyszerűek és két etetési szabályon alapulnak. Vegye figyelembe, hogy a testen a tesztoszteron növekedése a szakállra gyakorolt ​​jótékony hatás mellett jobb anyagcserét és több energiát is lehetővé tesz, ami nem elhanyagolható.

  • Előnyben részesít egy fehérjében gazdag étrendet

Az élelmiszerekben található fehérjék köztudottan növelik a tesztoszteronszintet: általában jó mennyiségű lipidet és egészséges zsírt tartalmaznak, amelyek részt vesznek ennek a hormonnak a termelésében. Javasolt továbbá a magas fehérjetartalmú étrend előnyben részesítése a szénhidrátokban gazdag étrend helyett, mivel a fehérjék a szakállszőrzetre gyakorolt ​​pozitív hatások mellett általában több egészségügyi előnyt jelentenek. A legtöbb fehérjét tartalmazó hús: hús, hal, tojás és dió.

  • Kerülje a túlzott cukorfogyasztást

A fehérjétől eltérően a cukor csökkenti a tesztoszteron termelést. Túl nagy mennyiségben fogyasztva (túlsúly, elhízás, cukorbetegség) már tudjuk az összes negatív egészségügyi hatását, de tudnia kell, hogy a hormonok termelését is megakadályozza, ha túlságosan jelen van a májban. Mivel a cukor mindenütt jelen van (és különösen a szódában), ezt elég nehéz elkerülni: csak arra kell vigyázni, hogy ne fogyasszon túl sokat, mindig ezt szem előtt tartva, hogy ne károsítsa túlzottan a szakáll növekedését., De nyilván az egészségre általában is.