Hogyan növelhető természetesen a spermiumok száma?
A férfiak termékenységi problémái gyakran az oka annak, hogy a terhesség nem következik be. A párok körülbelül 15% -a tapasztal valamilyen termékenységi rendellenességet; ez a százalék a közeljövőben sem csökken. Sok esetben a férfival van a probléma.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet természetes módon növelni a spermiumok számát, és hogyan kell megváltoztatnia életmódját a termékenység javítása érdekében.
Kevesebb műanyag
Alig lehet teljesen elkerülni a műanyagot, mivel gyakorlatilag mindenhol ott van körülöttünk. Egyes műanyag vegyi anyagok, például a ftalátok és a BPA azonban kimutatták, hogy csökkentik a spermiumok számát. Ennek a nemkívánatos kockázatnak a lehető legnagyobb mértékű kiküszöbölése érdekében a lehető legkevesebb műanyagot kell használnia.
Fogyjon le néhány kilót
A zsírfeleslegről ismert, hogy csökkenti a tesztoszteron szintjét, ami viszont negatívan befolyásolhatja a spermiumtermelést. Ezenkívül a comb vagy a has felesleges zsírtartalma megnövelheti a testhőmérsékletet, ami viszont a spermiumok számának csökkenéséhez vezet. Ha egy férfi elhízással küzd, akkor a fogyás révén meg kell próbálnia növelni a spermiumok számát.
Kerülje a túl sok hőt
A hőről ismert, hogy csökkenti a sperma termelését. Hosszú ideig tartó ülés, szorosan illeszkedő fehérnemű vagy forró fürdés a herék összehúzódását, a testhőmérséklet emelkedését és a spermiumtermelés leállítását okozhatja. Ezért ne tegye ki magát szükségtelen hőnek.
Nincs több szója
Ha Ön és jelentős más személye megpróbál teherbe esni, akkor jobb, ha ez idő alatt szusszünetet tart. A szójatermékek, például a szójaszósz és az edamame, csökkenthetik a spermiumtermelést. A szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek általában a növényekben találhatók és amelyek utánozzák az ösztrogént. Lehetséges, hogy szervezete csökkentheti a spermiumtermelést az extra ösztrogén hatására.
Fogyassz egészségesebbet
Az egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek növelhetik a férfiak termékenységét. Ugyanakkor távol kell maradnia a feldolgozott szénhidrátoktól, a teától, a kávétól, az alkoholtól és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó egyéb ételektől.
Rendszeresen sportolsz?
A Harvard Közegészségügyi Iskola adatai szerint azoknak a férfiaknak, akik rendszeresen (körülbelül hét órán keresztül) edzenek, 48% -kal több a sperma, mint azoknál a férfiaknál, akik heti egy óránál kevesebbet mozognak. A szabadban végzett testmozgás különösen hasznos, valószínűleg azért, mert segíti az extra D-vitamin felszívódását. A megnövekedett spermiumtermelés és a testsúlyra gyakorolt pozitív hatások mellett a testmozgás is csökkenti a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas stresszszintű férfiaknál alacsonyabb a spermiumszint.
Cserélje ki a kenőanyagot
A legtöbb kenőanyag sajnos nincs pozitív hatással a spermiumokra. Vagy teljesen megölik a spermiumokat, vagy elzárják az útjukat. Tehát vagy hagyja ki teljesen a kenőanyagot, vagy válasszon természetes és cum-barát alternatívát.
Használjon táplálék-kiegészítőket
Egyes kiegészítők különösen jól működnek azoknál a férfiaknál, akik növelni akarják termékenységüket. Tehát adjon hozzá C-vitamint és cinket a napi adagjához. Körülbelül 2000-6000 mg C-vitamint és 100-200 mg cinket kell fogyasztania naponta.
Míg az alacsony spermiumszám aggasztó lehet, számos dolgot megtehetsz, hogy hosszú távon egyszerűen és természetesen növeld a termékenységedet.