1200 kcal elegendő
Most átolvastam magam itt, és megfelelően tájékoztattam magam, majd megkérdezem magamtól: elegendőek-e 1200 kcal.
Mindig azt hittem, hogy nem szabad alulmennem az alapanyagcserém alatt. Ez inkább 1500 - 1600 kcal lenne.
Csak szeretnék minden jojót rágcsálni a rügyben, ha lehetséges
1200 kcal amúgy sem sok, és nehéz kitartani, de eddig már közel vagyok.
Hogy csinálod ezt? Vagy ami most van?
a napi 1200 kcal a legalacsonyabb határ, produktívabb lenne, ha valahol középen maradna min és max között, hogy az anyagcserét a lábujjain tartsa, és elegendő tápanyagot biztosítson!
Ha nehéz dolgaid vannak, mit szólnál a következő trükkhöz:
- ragaszkodjon napi 1200 kcal-hoz
- de naponta adjon hozzá 1, 2, 3 pohár gyümölcslevet!
Ez megadja a szükséges kalóriacserét is, hogy az anyagcsere ne aludjon el. Mit gondolsz megvalósíthatónak?
Nagyon szeretem az alapelvet itt. Már csináltam WW-t, de a plusz pontok és ezek a jóllakott ételek végzetesekké váltak.
az "alapanyagcsere alatt" rendben van, ha folyamatosan adod a kalóriarúgást, vagyis aciklikusan módosítod a kalóriák számát, és sportolsz is!
Éppen most vagyok ismét diétás szakaszomban, de kövessünk egy tipikus testépítési sémát ún Refeed napok. Más szavakkal, naponta maximum 1500 kcal-t eszek, néha 1200-at, és 5 naponta 6000, 7000 kcal-val fejbe döntöm az anyagcserét, hogy ne aludjon el. Ez nagyon jól működik, ha fegyelmezett vagy, nincs pszichológiai problémád az evéssel, és sokat tornázol. 3 hónap alatt 12 kg-ot fogyott, 112-ről 100-ra (természetesen sovány izomtömeg!)
Mint mondtam, nagyon kevés ember számára itt több adódik a testépítő sportból!
Ami a VW-t illeti: egyszerűen nem működik a világszerte évtizedek óta érvényes egységek gombokkal való elrontása, csak azért, mert drága kabátokat tervezel értékesíteni ezekkel a gombokkal, ha tudod, mire gondolok. köhögés . A vélemények mindig ugyanazok, de mi a fene: a tévé elkészíti, mindenki a VW-ről beszél, de sajnos a Porsche nincs itt.
Helló szép, a diéták között is van tapasztalatom a "Volkswagen" -vel kapcsolatban. Mindennek vannak előnyei és hátrányai. A "gombok" számlálása valahogy könnyebb, mint az ételek fűtőértékének kezelése, de a VW-nél vélt szabadságok gyorsan katasztrófává válhatnak, ha mindent elfogad, amit kritikátlanul állítanak. Fegyelemre, önkontrollra és személyes felelősségre MINDIG szükség van, függetlenül attól, hogy melyik módszert kedveli. Az elején egyszerre számoltam a kalóriákat és a "gombokat", és megállapítottam, hogy a gyümölcsök és zöldségek állítólag csak azért vannak "ingyenesek", mert az összes többi ételt nagyon magasra értékelik.
Az első három hétben nagyon nehéz volt számolnom a kalóriákkal, de most jól éreztem magam az ételek energiaértéke iránt.
Tehát a jó siker folytatódik!
Meg tudjuk csinálni!
ha takarékoskodni akar, akkor euróban kell kiszámolni, amikor feltöltődik, az liter mellett megjelenik az euró mellett, miközben gyermeke lázát méri, csak a ° C érdekli.
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás energiamegtakarításról szól, és az ételeinken és italjainkon található energia mindenhol szerepel a KILOCALORIES-ban!
A függőségek létrehozása érdekében átalakíthatja az egészet, konvertálhat ferde képletek segítségével, és megvan a célcsoport, ahol szeretné. Nem célunk, a tudományos fogyás képlete a következő:
1 kg testzsír elégetéséhez körülbelül 7000 KILOCALORIES-t kell megtakarítania (nincs gomb, nincs pohár, csésze, cipőfűző - kilokalória) és/vagy meg kell égetnie testmozgással!
Hány gomb van 1 bratwurstban, vagy hány órányi nordic walking ég. Utaljon 1000 EU-t a számlámra, és elmondom!
Csak ettem krumplit, amíg félig elájultam a kanapéról!
Nem a tojás sárga.
Dicsérem az itteni programot. Bármit megehetek, még a szeretett pizzámat is.
És igen, fontos a kcal-számokkal játszani, különben az anyagcsere teljesen elalszik, és eltart, amíg újra normálisan működik!