Hogyan nyerhetjük meg a mobilitást
Mobilitás, tudod? Céljainak elérése és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében megtanítunk az ízületek mozgékonyságára.
Edzés előtt vagy után, a fejlődés érdekében, a gyógyuláshoz vagy az önmegőrzéshez a rugalmasság kifejezés gyakran felmerül a sportban. Tehát, hogy továbbmenjünk ezzel a hatalmas elképzeléssel, elmagyarázzuk az ízületi mobilitás elvét: Mi a különbség a rugalmasság és a mobilitás között, milyen előnyökkel jár a közös mobilitás és hogyan lehet előrelépni? Íme az izomépítéssel és az ízületek rugalmasságával kapcsolatos tippjeink !
MOBILITÁS ÉS RUGALMASSÁG: A KÜLÖNBSÉGEK
Ami a sportot illeti, a rugalmasság olyan kifejezés, amely gyakran felmerül: bemelegítés, nyújtás, lehűlés, teljesítmény vagy a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében a rugalmasságot rendszeresen előterjesztik. Tehát mi a közös pont és a különbség a rugalmasság és a mobilitás között, elmagyarázzuk Önnek:
A rugalmasság, amint megértjük, az izmok rugalmasságára utal, vagyis a passzív nyújtás képességére. Mondunk egy példát: ha állsz és lehajolsz, hogy kezeddel megérintsd a lábad, akkor a combizmaidat mozgás nélkül nyújtod. Tehát ez az izom rugalmassága.
A mozgásba helyezés pedig pontosan az alapelve mobilitás: olyan mozdulatot hajt végre, amely egy vagy több ízületet igényel. Holtemelés vagy tiszta és rángatózás, lengés vagy fekvenyomás során nagy amplitúdójú mozgást hajt végre az ízületi nézet egy pontján. Ez a mobilitás teljes pontja, amely együttes rugalmasságként írható le.
MILYEN A MOBILITÁS? ?
Most, hogy tisztábban látja az izomfeszítés és a mozgásgyakorlatok között, elmagyarázzuk a munka és a mobilitás javításának értékét, amikor izomerősítést gyakorol. És amikor azt mondjuk, hogy "mi", valójában hagyjuk a szót Amandának, a Domyos keresztképzési kommunikációs vezetőjének:
„A mobilitás fontos a sportban. A keresztedzés például egy intenzív tevékenység, amely nagy követelményeket támaszt a test számára. Ezenkívül soha nem ugyanaz a rutin: különböző panelekre támaszkodunk, amelyek a fizikai állapotra, erőre, erőre, rugalmasságra összpontosítanak. A közös pont az a mobilitás, amely lehetővé teszi, hogy tovább lépjen a teljesítményben. És mindenekelőtt segít megelőzni a sérüléseket: mobilitás nélkül kompenzál más izmokkal, és rosszul teljesíti mozgását. "
A mobilitás tehát lehetővé teszi, hogy helyesen hajtsa végre mozgásait, közvetlen előnyökkel járva a gyakorlatok hatékonyságában és a sérülések kockázatának megelőzésében. De nem csak! A mobilitás megszerzése lehetővé teszi a teljesítmény és az izom növelését, és főleg nem a stagnálást. Ezt elmagyarázzuk neked Julie-val, a sportedzővel: