Fogyjon alacsony szénhidráttartalommal - egészségügyi tanácsadója Nieskyben és Görlitzben
Új trend
Mi az alacsony szénhidráttartalom?
Az alacsony szénhidráttartalmú angol nyelvből származik, és tudatos étrendet ír le kevés szénhidrátok etetik. Az egyszerű elmélet a háttérben: Ha nem adsz szénhidrátot a testednek, akkor máshol kell megszereznie az energiáját. Testének energiát kell merítenie a gyomorban vagy a lábakon képződött depózsírokból.
Tehát az lesz több zsír égett - tehát az elmélet.
Miért működik valójában az alacsony szénhidráttartalom?
Kalóriahiány
A teljes makrotápanyag (szénhidrát) nagymértékű csökkentésével először hatalmas lyukat tép a teljes kalóriabevitelben. Átlagosan körülbelül 50% szénhidrátot eszünk naponta. Ezt a hiányt általában csak részben tölti ki zsírokkal és fehérjékkel, mert enni nem lehet ennyit. A nap végén a kalóriamérleged negatív, és lefogysz. A lényeg az, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend ugyanúgy működik!
Állandó vércukorszint
A szénhidrátok csökkenése miatt nem várható vércukorszint-emelkedés. Ennek eredményeként az inzulin csak mérsékelten szabadul fel. Mivel az inzulin gátolja a zsírégetést azzal, hogy először energiára támaszkodik a vércukorszintre, ez a hatás csökken. Tehát valóban beszélhet a fokozott zsírégetésről.
Miért kellene még mindig szénhidrátot enni?
Ha a szénhidrátbevitelt erőnléti edzéssel kombinálva vizsgáljuk, akkor világossá válik, hogy a szénhidrátok a fő energiaforrások. A szénhidrátkészletek az izmainkban vannak. A test számára nehéz feltölteni ezeket a raktárakat, különösen gyakori edzéssel, szénhidrátbevitel nélkül. Ez kifejezve A teljesítmény elvesztése, Gyengeség vagy keringési problémák az edzés alatt. A cél azonban az legyen, hogy az izmok állandóak legyenek, vagy megnagyobbodjanak. Van egy erre rendszeres emelés szükséges, ami szénhidrátok nélkül meglehetősen valószínűtlen.
A csökkentés rendben van - elhagyása helytelen megközelítés!