Hogyan nyilvánul meg a szénhidrátfüggőség

Egészségtelen szénhidrátok, különösen fehér lisztet tartalmazó termékek, addikciót adhat akárcsak egy drog. Naponta eszünk: tiszta, finomított keményítőt kenyér, piték, sült krumpli és burgonya chips. Tanulmányok szerint a szénhidrátoknak és a kokainnak ugyanaz az hatása van az agy örömének központjában, ezért ugyanazt a függőséget váltja ki. Mint minden más függőség, az alacsony dózisok sem elégítenek ki minket, és egyre több szénhidrátra van szükségünk ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat.

"A szénhidrátok felszabadítják az agyba a szerotonint (a boldogság vegyi anyagát), de a béke állapotát is, ez nyugtató anyag. Ha sok szénhidrátot eszik, étkezési kómába kerül, mert nyugtató hatású. Nem általában a szénhidrátokról szól, hanem még inkább a magasan feldolgozottak választották "- mondta Dr. Mike Dow pszichoterapeuta és függőségi szakember, aki vendég volt Dr. Oz műsorában.

Sajnos a szénhidrátok vezetik az Egyesült Államok elhízás- és cukorbetegség-járványát. A méregtelenítés elviselhetetlen lehet: fejfájás, hangulatváltozás, szorongás, depresszió.

A szénhidrátfüggőség jelei

1. Reggel szénhidrátot kell enni.
2. Nem tehet róla. Amikor valamire szükséged van egy érzelmi szükséglet kielégítésére, és nyugodtnak érzed magad stresszes állapotban, egyesek alkoholhoz, mások szénhidrátokhoz fordulnak.
3. Méregtelenítő tünetei vannak, ha 48 órán belül nem fogyaszt ilyesmit: fejfájás (különösen a lemondás első 24 órájában), ingerlékenység (amelyet mindenki észrevesz körülötted), szorongás, alvással vagy napi feladatokkal kapcsolatos problémák.

A szénhidrátfüggőség immunitási problémákat és szívbetegségeket is okozhat.

A 28 napos terv, hogy megszabaduljon a függőségtől. Dr. Dow-val együtt Dr. Oz méregtelenítő tervet készített, Dr. Dow szerint a terv kulcsa nem az, hogy visszaadja. Irtónak fogod érezni magad, ez pedig feladni fogja.

1. hét. Ne szüntesse meg a szénhidrátokat, hanem adjon olyan ételeket, amelyek kielégítik a szénhidrát utáni vágyat. Valahányszor függőséget kezelünk, hozzáadunk valamit az életünkhöz, nem pedig megszüntetjük azt. Íme néhány egészséges módszer a szerotonin felszabadítására az agyba: adjon hozzá teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst, quinoát és más teljes kiőrlésű gabonákat.

A szerotonin felszabadul az agyba, tovább tart bennünket, és néhány órán át abbahagyjuk az ételre való gondolkodást. A gyümölcsök fenntartható szerotonint is adnak nekünk; a bőr rostokat tartalmaz (amelyek tovább tartanak bennünket).

2. hét. Csökkentse a bevitelt napi két adag szénhidrátra. Ezek a szénhidrátok olyanok, mint két marék kenyér, ennyi kell. Kérjen támogatást szeretteitől. Az emberek vágyakoznak támogatásra, kapcsolatokra, szeretetre; étel helyettesíti őket. Ha van támogatottsága és felelőssé válik, akkor nem fog enni, mert hiányzik valami érzelmi életéből.

3. hét. Csökkentse a szénhidrátokat napi egy adagra (annyi, mint egy ököl/nap). "A nagy probléma az, hogy hogyan kell kezelni azokat a kiváltó tényezőket, amelyekkel sok ember szembesül. Ebben a szakaszban más dolgokra van szüksége, amelyek jól érzik magukat. Az érzelmi étkezés két leggyakoribb kiváltó oka a stressz és a magány" - teszi hozzá dr. Dow.

Meg kell találnia olyan nem élelmiszer jellegű tevékenységeket, amelyek növelik a szerotonin szintjét: vegyen egy habfürdőt, olvasson el valami kellemeset. Magány esetén telefonáljon, hívjon valakit, küldjön üzenetet közeli személyének. Ezzel nem vágyik annyira pizzára vagy tésztára.

4. hét. Valójában lemondunk az egészségtelen szénhidrátokról. Ehet egészségesen, de már nem fogyaszthatja azokat az egészségtelen szénhidrátokat, amelyek eddig rabjai voltak. Ez a titok: cserélje ki azokat a hormonokat, amelyeket korábban a szénhidrátokból vett fel, olyan tevékenységekkel, amelyek elősegítik az agynak egy másik típusú hormont.

Az oxitocin egy ilyen hormon; gyakrabban szeress, és utána maradj átölelve. Az oxitocin a jólét hormonja, amely megnyugtat minket. Ha nincs partnered, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a háziállat megölelése ugyanolyan hatást eredményezhet.

Egy másik tipp: menjünk kifelé, és 20 percig tartózkodjunk a napon a D-vitamin beviteléért; így a szerotonin szint egészséges módon növekszik. A szerotonin és az alvás kéz a kézben jár: éjszakánként 7-9 óra között alszik; ha nem alszol annyit, a tested megszüntet egy olyan hormont, amely miatt egészségtelen szénhidrátokra vágyakozol.