Hogyan olvad fel gyorsabban 3 szabály a hosszú távú fogyáshoz Poulpyfit
Fogyókúrák és egyéb csodamódszerek a fogyáshoz
Fogyókúrák fogyni, mindannyian ismerünk legalább egyet. Például magán- vagy magas fehérjetartalmú étrend. Hányunkat csábított már a legfrissebb fogyási módszer (Beyoncé citromdiéta, szentfa, Dukan ...) ?
Tréfás étrendek, amelyek fogyást ígérnek, de hosszú távon ritkán.
A kilók? Nos, azonnal elveszett, azonnal visszavette! Bónuszként néhány 2-3 kg-mal többet, mint amennyi a fogyás előtt volt. Ezért inkább az étrend egyensúlyának helyreállításáról beszélek, mint a diétáról. Itt van a 3 szabályom a hatékony fogyáshoz.
1. szabály - Csökkentés és felmentés !
Fontos, hogy szánjon rá időt, mielőtt bármilyen fogyókúrás programba kezdene. Kezdje nem az étrend megváltoztatásával, hanem annak csökkentésével.
A mennyiség csökkentése lehetővé teszi, hogy bűnösnek érezd magad e csokoládétorta előtt, vagy ez a finom alma egyenesen a sütőből omlik össze, ami annyira vágyakozol.
Miért érzi magát bűnösnek egy cukorka miatt? Egyél 50cl ásványvízzel és egy almával. A csalódottság nem tesz jót, csak növeli az étvágyat. Sokkal rosszabbat lát, mint a titkos étkezést.
2. szabály - Változtassa meg étkezési módját !
Az étellel való kapcsolatának természetesen meg kell változnia, de nem radikálisan. Ismét idő kell ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen. Különösen, ha ez, mint itt, egy élelmiszer egyensúly helyreállítása.
Sokkal több gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe megadja a tápanyagokat és vitaminokat, amelyekre szükséged van a nap folyamán.
Meg kell ennünk ezeket a jó öreg zöldségeket anyától és nagymamától.