HOGYAN S; KÉPZÉS ELLIPTIKUS BIKÉVEL
Alakformálás, fogyás, fitnesz karbantartás. Kövesse az edzőt, és fedezze fel a céljára szabott elliptikus edzőprogramokat !
Mindenki számára elérhető, ötvözi a stepper, az evező, a futó és a szobakerékpár hatásait a zökkenőmentes teljes edzés érdekében.
AZ ELLIPTIKUS BIKE ELŐNYEI
Aelliptikus tréner segít a fittségben tartásban, és a sérülés utáni rehabilitáció során ajánlható. Az ellipszisben és egyensúlyban lévő mozgás a pedálokon lehetővé teszi a test izmainak 80% -ának igénylését, mindez traumatikus hatás nélkül az ízületekre.
- Karcsúsító szövetséges: a testmozgás intenzitása oda vezet magas kalóriakiadás, 500 és 1000 kalória között 1 órás gyakorláshoz.
- A testmozgás üteme segít fejleszteni és fenntartani szív- és érrendszeri állóképesség.
- A mozgástartomány az egész testet bekapcsolja a teljes izomépítés.
Delphine, a Domyos klub edzője kínálja 3 különböző képzési program követni gyakorlati szinted és célod szerint.
Szüksége van további tanácsokra magának az ellipszisnek a gyakorlásához? Ismerje meg, hogyan lehet eredményt elérni egy elliptikus trénerrel.
1. CÉL: TARTSON FIT
Ennek a programnak a céljafenntartsa fitnesz tőkéjét. Ez mindenki számára elérhető és olyan embereket céloz meg, akik kezdők, vagy akik fokozatosan szeretnék folytatni a fizikai tevékenységet.
1. PROGRAM: FEJLESZTENI Kardiovaszkuláris és légzőszervi tartósságát
A program célja 30 perc erőfeszítés elérése intenzív és időbeli progresszív munkával.
Gyakorlat: Váltakozzon egy 2 perces nagy intenzitású fázis és egy 3 perces, mérsékeltebb fázis között, amíg el nem éri a 30 perces erőfeszítést. Vary a tevékenység intenzitása elengedhetetlen a továbbjutáshoz, és a képzés annál motiválóbb lesz.
Tudtad ? Az intenzitás változtatása elengedhetetlen a teljesítményének javítása. A tested gyorsan megszokja a testmozgást, és a komfortzónába esik, ezért fontos, hogy mindig többet lépj a határaid közé előrehalad.
2. PROGRAM: FOLYAMATOS KÉPZÉS
Munkája állandó ütemű elliptikus edző lehetővé teszi jó állóképesség megszerzését és harc a túlsúly ellen. Az eredmény elérése érdekében azonban fontos, hogy ezt az edzést egy másik fizikai tevékenységgel kombináljuk.