Hogyan s; vonat a Ramadan Toutelanutrition alatt
A ramadán az iszlám naptár legszentebb hónapja. A ramadán idején a muszlimok napkeltétől napnyugtáig gyorsak az evéstől és az ivástól való tartózkodással. Ennek a szellemi cselekedetnek az a célja, hogy megtisztítsa a lelkét az emberi alapvető szükségletektől való tartózkodással, az önuralom kiépítésével és közelebb kerülve Istenhez. Az egész aktus olyan elemek kombinációja, amelyek hatással vannak az elmére, a testre és a lélekre.
Sokan úgy gondolják, hogy ésszerűtlen a testmozgás, ha nem tudsz enni és inni. De mi is ez valójában ?
A KÉRDÉSGYORS GYORSSÁG
Az időszakos koplalás egyre nagyobb teret hódít a fogyás, de a közérzet és a várható élettartam javításának egyik módszereként is. A böjt egy bizonyos ideig tartózkodik az evéstől, leggyakrabban 12-16 óráig., majd 4-6 óra alatt elfogyasztja a napi kalóriákat és tápanyagokat. A ramadán alatt ugyanez az elv érvényesül, amihez hozzáadódik az ivás tilalma.
A böjt előnyei a ramadánban
A ramadán böjtnek számos előnye lehet:
A mentális fegyelem javítása
Esély a lelki kötelék újjáélesztésére, a zavaró tényezők befejezésére és a lélek keresésére
Lehetőség arra, hogy az edzés és az étkezés a háttérben történjen, és a magasabb prioritásokra összpontosítson
Az inzulinérzékenység és a tápanyagbontás helyreállításának képessége
Növelte a növekedési hormonok termelését koplalás alatt
A test jobb méregtelenítése, amely gyorsabban üríti ki a méreganyagokat
Hogyan kell edzeni a RAMADAN alatt ?
Ez igazi kihívás. Kevesebb idő, energia és motiváció mellett nemcsak a fegyelmét, hanem a fizikai alkalmasságát is fel kell mérnie a sérülések elkerülése és a gyógyulás maximalizálása érdekében.