Hogyan segít a diéta az erőnlét fenntartásában; JUICEit
A várakozásoknak megfelelően sok gyümölcslé kedvelőnk gyakorol. A testmozgás előnyei között szerepel a jó hangulat, az egészséges szív, a fokozott szexuális teljesítmény és a sima bőr. A diéta és a testmozgás az egészséges élet kulcsa.
Gyakran feltesznek nekünk olyan kérdéseket, mint például: "Milyen gyümölcslevet kell innom edzés előtt?" Vagy "Mi a megfelelő gyümölcslé edzés után?"
Íme egy lista az általunk ajánlott gyümölcs- és zöldségfélékről, amelyek megtalálhatók a léhálózatokban az erőnlét javítása érdekében:
A vörös keményítőnek számtalan előnye van, amelyek szuperélelmiszer státuszt adnak neki.
A cékla intenzív színéért felelős a betacyanin, egy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságú fitonutriens. A cékla gazdag káliumban, magnéziumban, vasban, A-, B6- és C-vitaminokban, különösen folsavban. Gyakran megnövekedett vitalitással, jobb vérkeringéssel és alacsonyabb vérnyomással jár. Miután a The New York Times kiderítette, hogy néhány kerékpáros 500 ml répalevet fogyasztott a gyorsasági és állóképességi versenyek előtt a medencefenék fokozott oxigénellátása miatt, a kutatók figyelmüket a cékláknak a sportteljesítmény serkentésében játszott szerepére hívták fel. . Kiderült, hogy azok a sportolók, akik naponta fogyasztották a répalevet, jobb eredményeket értek el, mint azok, akik csak a sportversenyek előtt fogyasztották. Igyon répalevet, mint egy pohár jó bort.
Ne nyelje le egy falattal, főleg eleinte, mivel a céklalé erős méregtelenítő, és túl gyors ivás esetén hányingert okozhat. Nagy gondosság: foltok!
A zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a mangold, a római saláta és a spenót vasat tartalmaznak, de gazdag A- és C-vitaminban is, antioxidáns tulajdonságokkal és az edzés során keletkező szabad gyökök semlegesítésében. A spenót cinket is tartalmaz, amely segít csökkenteni a tejsavszintet, amely izzadással gyorsan megszűnik.
Az uborka jó hidratáló krém a magas vízkoncentráció miatt, és elektrolitokat tartalmaz, helyettesítve az izzadással elveszetteket. Az elektrolitok másik forrása a kókuszvíz, amely testmozgás után segít egyensúlyba hozni a testet. Természetes lipideket is tartalmaz, amelyeket azonnali táplálkozás céljából a test rendelkezésére bocsátanak.
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és a vérkeringés megkönnyítésével csökkenti az izomfájdalmat a megterhelés után.
A chia mag az Omega-3 nagy forrása. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az izmok fehérjével látják el a gyógyulást és a regenerációt.
A himalája só több mint 80 ásványi anyagot és elemet tartalmaz, különösen nátrium-kloridot, amely elveszik a testmozgás során. Gazdag ásványianyag-tartalma miatt ez a rózsaszínű só segít helyreállítani az elektrolitokat, hidratálja és megakadályozza az izomgörcsöket.
Ihletet kaphat a Juiceit juice - folyékony étrend receptjeiből.