Hogyan segít a konyha kialakítása sokat fogyni! Trükkök, amiket nem sejtettél volna
2014. március 28., péntek, 11:04 Forrás: REALITATEA.NET
Az ételek híznak meg, de a konyha és a hűtőszekrény felépítése is arra késztetheti, hogy többet egyen, mint kellene.
A gyümölcsöknek és a zöldségeknek a leginkább hozzáférhetőnek kell lenniük
Gondoljon arra, hogy melyik a legkönnyebben hozzáférhető hely a konyhában, amely mellett mindig elhalad, és ahol könnyű megragadnia a dolgokat. A gyümölcsökön és zöldségeken kívül nem lehet más élelmiszertermék. Talán a büfé, ahol a mikrohullámú sütő található, talán a konyhaasztal. Nem számít, mi a legelérhetőbb hely, szükség esetén mindig legyen egy tál gyümölcs és zöldség, amelyet már mostak és megtisztítottak. Így több gyümölcsöt és zöldséget fog fogyasztani, pontosan azért, mert kéznél lesznek, és nem kell többé kinyitnia a hűtőszekrényt, a fiókban keresni egy sárgarépát, megmosni, megtisztítani, újra lemosni. egyszer és így tovább. Minél praktikusabb egy étel, annál többet eszel belőle. Győződjön meg róla, hogy ez az étel gyümölcs, és nem egy zacskó chips.
Vacsora előtt egyél salátát
Este, amikor éhesen térsz haza, először egyél egy salátát. Akár több salátát is megtehet, megtisztíthatja, megmoshatja és nagy tálakba hagyhatja, hogy amikor eszik, csak fűszerezni kell. Vacsora előtt egyél egy nagy tál salátát. Minimális kalóriával fújja fel a gyomrot, ezért sokkal kevesebbet fog enni a többi ételből.
Tegye a mérőeszközeit az asztalra
Győződjön meg róla, hogy kéznél vannak a mérőeszközök, legyenek kanalak vagy csészék. Ne tartsa őket a fiókban, mert valószínűleg ott maradnak, és "ochiometrikusan" meg fogja mérni a tányérra tett élelmiszer mennyiségét. A legtöbb esetben az "ochiometric" többet jelent, mint amennyire a testének szüksége van. Ezért tanácsos mindig kéznél tartani kanalak, mérlegek, csészék és egyéb mérőeszközök, az asztalon, ahol ételt tesz a tányérjára.