Hogyan segít a sport új egészséges szokások létrehozásában?

Feladva 2017. június 22-én, 11:52 órakor

A rendszeres testmozgás az izmok tonizálása és a szív egészségének javítása mellett egy másik fontos előnyt jelent: az egészséges táplálkozási szokásokat.

Ez az Egyesült Államokban, az Indiana Egyetemen végzett tanulmány szerzői szerint növeli általános közérzetünket. Több mint 6000 1980 és 1984 között született ember figyelte étkezési szokásait és testmozgását 18–22 és 23–27 évesen, majd csak 27–31 évig.

A kutatók ezt az eredményt egy jól ismert jelenségnek tulajdonították, amit transzferhatásnak hívtak. Alapvetően új készségek elsajátítása és életünk egyik aspektusának javítása automatikusan elindítja a fejlesztés iránti vágyat és más szempontokat.

Az említett tanulmány esetében a sport gyakorlása kiváltotta az egészséges étrendet, amelyet körülötted láthatsz, amikor valakinek röviddel a testmozgás megkezdése után egészséges étkezési szokásai vannak, még akkor is, ha kezdetben megváltoztatja az étkezést. nem volt része a tervnek.

Azok számára, akik rendszeresen és megfelelően sportoltak (heti legalább ötször 30 percet), fokozott étvágyuk volt a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló egészséges táplálkozás iránt. Akik a legkevésbé gyakorolták, sokkal kisebb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak. Ahogy egyre több fizikailag aktív résztvevő nőtt az életkorban, nyilvánvalóvá vált, hogy továbbra is egyre több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Van 2 fő ok erre a viselkedésre mondják a Journal of American College Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány mögött álló kutatók. Először is, a rendszeres testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak ugyanaz a célja - az általános egészségi állapot javítása -, így vonzza és jól működik együtt.

Másodszor, amikor valaki megszokja a fizikai mozgást, azt mondhatjuk, hogy az illetőnek már nincs szüksége ekkora szellemi erőfeszítésekre. Így az agya felszabadultnak érzi magát, és új utakra gondol, hogy jobban érezze magát. Másrészt az intenzívebb testmozgás csökkentheti a mentális energiánkat, így nem leszünk képesek az egészséges táplálkozásra összpontosítani.

A kutatást végző kutatók elismerik, hogy munkájuknak vannak bizonyos korlátai, például információhiány bizonyos társadalmi és környezeti tényezőkről.

Bár nem tökéletes, ez a tanulmány nagyon hasznos az egészséges étkezési szokások és a testmozgás kapcsolatának megértésében: sokunk számára igaz, hogy ha sikerül betartanunk egy rendszeres testmozgás programot, akkor az egyenletnek az a része, amely Az egészséges étkezési szokások megoldhatják önmagukat.

Amint a tanulmány arra a következtetésre jut: "Új testmozgási programok indítása és időbeli fenntartása vezethet a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását megkönnyítő szokásokhoz."

Tehát, ha hosszú szünet után megy az edzőterembe, ne felejtse el előbb feltölteni a gyümölcsöket és zöldségeket, mert nagy valószínűséggel egészséges munkája után egészséges jutalmat szeretne adni magának.