Hogyan segít a víz a fogyásban
Hogyan segít a víz a fogyásban. Teljes menü 7 napig!
0 kalória esetén a víz az étrend kulcsfontosságú elemévé válik. Ön már tudja, hogy a szakemberek azt javasolják, hogy legalább 2 liter vizet igyon meg naponta, a megfelelő hidratálás érdekében, és a test maximális kapacitású működésének elősegítése érdekében.
A víz segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, javítja a bőr megjelenését, harcol a székrekedés ellen, javítja a béltranszportot, gyorsan a jóllakottság érzetét kelti, röviden: segít fiatalnak, rugalmasnak és egészségesnek maradni.
Sőt, egy közönséges pohár víz segít a fogyásban. Tiszteletben tartva az alábbi menüt, mindössze 7 nap alatt képes lesz leadni néhány jó fontot:
Amint felébred, igyon egy pohár meleg vizet. Reggeli előtt igyon egy pohár vizet, amelyben fél citromot nyom össze, étkezés közben igyon 600 ml vizet, vacsora előtt pedig 300 ml vizet
Ismételje meg ezt a három lépést minden nap, az étrend alatt vízzel.
Reggeli: tál zabpehellyel, 4 evőkanál sovány joghurttal. Ön is megehet egy csésze cukormentes kávét.
Ebéd: egy csomag 2 szelet grillezett csirkével, 2 evőkanál krémsajttal, 1 közepesen szeletelt uborka, kevés kapor, 2 saláta levél, 1 szeletelt paradicsom és reszelt sárgarépa.
Vacsora: 150 gramm bárány hüvelyesekkel. Engedhet meginni egy pohár vörösbort.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet szalonna, 2 szelet avokádó, 1 paradicsom. Fogyasszon 1 csésze szőlőt és egy csésze kávét. Megehet almát enni.
Ebéd: saláta kemény tojással, 3 evőkanál csicseriborsóval és zöld salátával, tökmaggal, paprikával, 1 evőkanál olívaolajjal és 1 evőkanál ecettel ízesítve.
Vacsora: 150 gramm grillezett lazac brokkolival, kaliforniai paprikával és sárgarépával.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál mogyoróvajjal, egy csésze eper sovány joghurttal és egy csésze kávé.
Ebéd: fél csésze kuszkusz zöldségkeverékkel
Vacsora: 150 gramm csirke 2 szelet grillezett padlizsánnal, gombával és cukkini.
Reggeli: egy tál zabpehely sovány tejjel, fél csésze bogyó és egy csésze kávé
Ebéd: egy csomag 2 szelet avokádóval, 1 szelet sonkával, saláta levelekkel, reszelt sárgarépával és paradicsommal
Vacsora: tonhal hummussal, paradicsommal és párolt zöldbabbal
Reggeli: főtt bab 1 szelet kenyérrel, 1 paradicsommal és spenóttal
Ebéd: saláta sovány sajttal, plusz nektarinnal
Vacsora: 100 gramm grillezett csirke és zöld saláta 3 szelet avokádóval, 2 kis főtt burgonyával. A végén igyon egy pohár vörösbort.
Reggeli: müzli sovány joghurttal és bogyókkal, plusz 1 kivi és egy csésze kávé
Ebéd: 8 darab sushi
Vacsora: 2 szelet házi pizza zöldségekkel, mozzarellával és sonkával, salátával együtt.
Reggeli: 1 palacsinta bogyókkal és alacsony zsírtartalmú joghurttal, valamint egy csésze kávé
Ebéd: grillezett csirke, 2 sült burgonya, 1 csésze brokkoli. 1 szelet almás pite 2 teáskanál tejszínhabbal
Vacsora: 2 rántotta spenóttal és paradicsommal