Hogyan segítenek a dátumok a fogyásban - TodayInForm
Azok a gyümölcsök, amelyeket a fogyókúrázóknak nem szabad enniük, tartalmazzák a banánt, a gránátalmát és a szőlőt. 100 gramm datolya 276 kalóriát és 63,8 gramm cukrot tartalmaz. Hogyan lehet ez akkor egészséges?
A fruktóz, mint a finomított cukor, befolyásolja a vércukorszintet, de sokkal kisebb mértékben. Ez aztán nem emelkedik olyan gyorsan és magasan. Tehát nincs étvágy.
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.
A dátumok B- és C-vitamint, vasat és káliumot tartalmaznak. Állítólag ennek pozitív hatása van a szív egészségére és a vérnyomásra. Szárított formában sok rostot is tartalmaznak, ami serkenti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.
Ideálisak egészséges desszertként vagy snackként. Ha étrendjét próbálja megváltoztatni, vagy finomított cukor nélkül akarja megtenni, akkor talált egy ideális alternatívát Dattelnben. A többi édességhez hasonlóan a datolyákat is mértékkel kell fogyasztani - legfeljebb napi ötöt.
Dátumból készült egészséges Twix
150 g makadámiadió/mandula
200 g Medjool datolya, kimagozva
3 evőkanál dióvaj, cukormentes (például mandulavaj vagy mogyoróvaj)
A csokoládémázhoz:
120 g kókuszolaj, olvasztva
A ropogósnak talajTegye a diót egy robotgépbe, és apróra vágja. Adja hozzá a maradék hozzávalókat az alaphoz, és keverje össze. Béleljen ki egy kis tálcát sütőpapírral, és terítse ki az alját rajta. Nyomja bele a formába és tegye a fagyasztóba.
A karamellaTegye az összes szükséges összetevőt a konyhai robotgépbe, és keverje addig, amíg szilárd tészta nem lesz. Vegye ki a Twix alapot a fagyasztóból, és egyenletesen ossza el rajta a karamellát. Tegye vissza a fagyasztóba.
A CsokoládéTegye az összes hozzávalót egy tálba, és habverővel keverje addig, amíg szép, krémes és sima lesz. Vegye ki az alapot a karamellával a mélyhűtőből, és vágja rudakra. Mártsa a rudakat a mázba, amíg minden oldaluk be nem fedi őket. Rácsra eresztjük és hagyjuk állni, majd légmentesen lezárt dobozban tároljuk a fagyasztóban.