Hogyan segíthet a dió a diétában
Dió
A dió olyan, mint mások diófélék Nem csak ízletes, de akár egészséges módon is fogyhat. Egy bostoni tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik dióturmixot ettek, fokozott étvágyuk volt az egészséges ételek iránt. Ráadásul kevésbé voltak éhesek.
Egy másik csoport csak egy diós placebo turmixot kapott. Tehát olyan, amelynek csak dió íze volt, de nem kapott igazi diót. Ebben a csoportban az étvágycsökkenést és az egészséges ételek iránti vágyat nem sikerült meghatározni.
Egészséges dió
A dió egészséges snack, és nemcsak diétázik.
A dió nemcsak egészséges többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, hanem fokozza az agy aktivitását is.
Az egészséges zsírok mellett cinket, magnéziumot, káliumot, E-vitamint és vasat is tartalmaznak. A diéta ideje alatt tanácsos csokoládé vagy más édes harapnivalók helyett egy marék diót uzsonnázni.
A dió csaknem 680 kcal/100 gramm. Fontos, hogy itt csak kis mennyiségeket fogyasszunk, hogy ne csökkentsük a pozitív hatásokat a magas kalóriaszám révén.
Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú saláták kiegészítéseként is jók. Ezek sokáig jóllaknak, megtöltik a gyomrot és nyomelemeket is tartalmaznak. Ezenkívül elősegíti az emésztést és az egészséges gyomor-bél flórát, ha nem használ zsíros önteteket.