Hogyan segíthet a fogyás a vízivásban Ideális fehérjefüggetlen hivatalos központ
Töltsd meg a poharat!
A fogyás nem csak az, amit eszel, hanem az is, amit iszol. Az alázatos pohár víz nemcsak kalóriamentes, egészséges és ingyenes ital, hanem segítséget nyújthat a fogyásban is.
Mennyi vizet kell inni?
A jól hidratált állapot fontos része az ideális fehérje protokollnak, és az 1. fázis alatt legalább 64 unciát (vagy 1,9 litert) kell inni naponta. Mint mindenki más, az egészségügyi szakemberek szerint számos tényezőt figyelembe kell venni, beleértve az életkort, az aktivitás szintjét, a testméretet, a hőmérsékletet és a páratartalmat, az egészségügyi problémákat és a napsütést, hogy meghatározzuk, mennyi vizet kell inni naponta. Ezenkívül a vízigényét nemcsak ivásával, hanem egyéb italok és ételek fogyasztásával is kielégíti. Az Országos Tudományos Akadémiák azt javasolják, hogy a nők a napi összes elfogyasztott ételből és italból körülbelül 91 uncia (2,7 liter) vizet igyanak meg, a férfiak esetében pedig körülbelül 125 uncia (3,7 liter) vizet.
Az egyik módja annak megállapítására, hogy elegen iszik-e, ha vizelés után megnézi a WC-t; legyen halvány vagy világos színű, és szaga alig vagy egyáltalán nincs. Minél sötétebb a vizelete, annál kiszáradtabb a teste.
Hogyan segíthet a fogyás az ivott vízből?
Az első és legkézenfekvőbb módja annak, hogy a víz segíthet a fogyásban, az, hogy csökkenti az elfogyasztott folyékony kalóriák számát. Cserélje az üdítőket, cukros italokat vagy gyümölcslevet vízre, és automatikusan kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot fogyaszt. Egy tanulmány megállapította, hogy ez az egyszerű helyettesítés átlagosan 2-2,5% -os súlyvesztést eredményezett. Ha nem kedveli a sima vizet, javasoljuk, hogy próbálja ki az egyik ideális fehérjeporos vízízesítőt.
A víz telítettnek érzi magát, vagyis részben feltölti a gyomrot. Ezért nagyon valószínű, hogy kevesebbet akar enni. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és elkerülheti annyi kalória fogyasztását, mint általában.