Hogyan segíthet a zöld tea a fogyásban - Nutrition-pro; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a 2020. május 08
A zöld tea világszerte nagy figyelmet kapott a fogyás terén, így a víz után a második legnépszerűbb ital.
Táplálkozási és antioxidáns értéke miatt a zöld tea számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, beleértve a fogyást is. Évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban különböző egészségügyi állapotok kezelésére.
Érdekes tény, a zöld tea fokozhatja a zsírégetést és elősegítheti a fogyást.
Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy a zöld tea az egyik alapvető összetevője zsírégetők.
Ez a cikk a zöld tea és a fogyás.
A zöld tea segíthet a fogyásban
Számos tanulmány azt sugallta, hogy a zöld teában található flavonoidok és koffein elősegíthetik az anyagcserét, növelhetik a zsír oxidációját, sőt javíthatják az inzulinaktivitást.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik zöld teát és koffeint fogyasztottak, átlagosan 1,3 fontot vesztettek 12 hét alatt, miközben ragaszkodtak a szokásos étrendhez. Egy másik tanulmány azt sugallta, hogy a kalóriatermelés növekedése körülbelül 100 kalóriával volt egyenértékű egy 24 órás periódus alatt.
A fogyáshoz nem kell sok zöld teát inni.
Bár a fogyás előnyei a különböző dinamikáktól függően változnak, kiderült, hogy napi 2,5 csésze zöld teát isznak.
Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a zsírvesztésben
A tealevelek sok hasznos vegyületet tartalmaznak.
A zöld tea egyik vegyülete a koffein. Bár egy csésze zöld tea sokkal kevesebb koffeint (24-40 mg) tartalmaz, mint egy csésze kávé (100-200 mg), mégis elegendő koffeint tartalmaz a sima hatás érdekében.
A koffein egy jól ismert stimuláns, amelyről kiderült, hogy segít zsírégetést és számos tanulmányban javítja a fizikai teljesítőképességet .
A zöld tea azonban valóban kiemelkedik antioxidáns tartalmában. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy csésze zöld tea elfogyasztása növeli az antioxidánsok mennyiségét a véráramban .
Ez az egészséges ital katechineknek nevezett erős antioxidánsokkal van ellátva .
Ezek közül a legfontosabb az epigallocatechin-gallát (EGCG), amely anyag serkenti az anyagcserét.
Míg egy csésze zöld tea növelheti antioxidáns szintjét, a legtöbb tanulmány a zöld tea kivonat előnyeit vizsgálta - amely a katekinek koncentrált forrása.
Mobilizálni tudja a zsírt a zsírsejtekből
Mert zsírégetést, a testének először le kell bontania őket zsírsejtekben és át kell vinnie a véráramába.
Állatkísérletek arra utalnak, hogy a zöld tea hatóanyagai segíthetik ezt a folyamatot, fokozva bizonyos zsírégető hormonok, például a noradrenalin hatását.
A tea fő antioxidánsa, az EGCG, segíthet gátolni egy enzimet, amely lebontja a noradrenalin hormont .
Ha ezt az enzimet gátolják, a noradrenalin mennyisége növekszik, elősegítve a zsír lebontását .
Valójában a koffein és az EGCG - mindkettő természetes módon megtalálható a zöld teában - szinergikus hatást fejthet ki. .
Végső soron a zsírsejtje több zsírt bont le, amely felszabadul a véráramba, hogy energiát használjon fel a sejtek, mint az izomsejtek.