Hogyan segíthet az alvás a fogyásban? Fontosabb, mint gondolnád! ; 20 éve dédelget
Ha fogyni akar, minden bizonnyal az egészséges táplálkozásra és a sportra koncentrált, de nem gondolta, hogy az alvás fontos szövetséges a felesleges kilók elleni küzdelemben. Így segít az alvás a fogyásban, és mit kell tennie annak érdekében, hogy pillanatok alatt látványos eredményeket érjen el.
Alvás közbeni fogyás valóra válhat egy álom, de lehetséges, mindaddig, amíg bizonyos szabályokat betartanak. Az alvás nagyon fontos a zsírfelesleg kiküszöbölésében, és ez azért van, mert rengeteg előnnyel jár a szervezet számára.
Hogyan segíthet az alvás a fogyásban? Sokkal fontosabb, mint gondolnád!
A szakértők úgy gondolják, hogy minél jobban követik a pihenési programot, annál erősebbek a testre gyakorolt hatások, és annál gyorsabban tűnnek el a felesleges kilók. A pihenés így járul hozzá a fogyás folyamatához.
1. A pihentető alvás kevesebb kalóriát fogyaszt
Igen, ha többet alszol, a tested nyugalomban van, ami azt jelenti, hogy már nem érzed szükségét az evésnek, és mivel a bevitt kalóriák száma sokkal alacsonyabb lesz, ez automatikusan megjelenik a mérlegen. Ezenkívül mindez az éhséget kontrolláló két hormonra vonatkozik: a ghrelinre és a leptinre. A ghrelin a szervezet által felszabaduló hormon, amikor az agy észreveszi, hogy a gyomor üres, míg a leptin elnyomja az éhségérzetet. Pihenés hiányában a test több grelint és kevesebb leptint szabadít fel, növelve az étvágyat. Ezért olyan fontos a pihenés azok számára, akik fogyni akarnak.
2. Az alvás megszünteti az étvágyat
Amikor nagyon fáradtak, az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztják ezeket a tiltott ételeket, abból a vágyból, hogy több energiájuk legyen. Ezért szeretne csokoládét, földimogyorót vagy gyorséttermet enni a munkarend végén. A pihentető alvás segít ellenállni azoknak a magas kalóriatartalmú ételeknek.