Hogyan segíthet az alvás a fogyásban - WELT
Hogyan segíthet az alvás a fogyásban
Természetesen az alvás nem az egyetlen csodaszer, ha fogyni akar. De támogatja a fogyást. John M. Jakicic, a Pittsburghi Egyetem szerint azok az emberek, akik éjszaka rosszul alszanak, nagyobb kockázatot jelentenek az extra zsírlerakódások felépítésében.
John M. Jakicic, a Pittsburghi Egyetem Egészségügyi és Fizikai Aktivitás Tanszéke
Kevesebb alvás = kevesebb energia
A súlygyarapodást és az étvágyat szabályozó hormonok ennek az egyenletnek a részét képezik. De az alvásod károsodása is, tehát Jakicic. Minél tovább ébren vagy, annál valószínűbb, hogy egyél egy kis harapnivalót (vagy kettőt, hármat vagy.). Több, mint amire a testének valójában szüksége van.
A Nemzeti Tudományos Akadémia 2013-as tanulmánya megerősíti Jakicic állításait. Megállapította, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, éhesebbek. Ok: A testednek több energiára van szüksége, hogy ébren maradjon.
Ha késő este van, az a mérlegen látszik. A kevés alvás vagy egyáltalán nem alszik olyan hormonális rendellenességeket, amelyek étvágyunkhoz vezetnek.
Dr. Jacob Teitelbaum, szerző és alvásszakértő
Ez a jóllakottság hiánya magyarázhatja az éjszakai hűtőszekrény támadását. A növekedési hormonjainkat az alváshiány is befolyásolja.
Dr. Jacob Teitelbaum
Miért számít a súlyodnak?
Nos, minél több izom van, annál jobban működik az anyagcsere. Ez pedig szabályozza, hogy mennyi kalóriát éget el, és szigorítja a kötőszövetét. Ha az anyagcseréd nem működik, megnőnek a zsírtartalékaid és csökken az izomtömeged. És te? Kétségbeesett a mérlegen.
Jakicic arra a következtetésre jut, hogy az alvás minőségéről van szó - nem feltétlenül hány órát alszik.
Tehát az alvás döntő szerepet játszik az Ön és teste számára. Nem csak diéta alatt elengedhetetlen - az egészséges és kiegyensúlyozott élet érdekében is.