Hogyan segíthet az életkedv a fogyásban - ketózis portál
Szórakoztató lehet a fogyás és az étrend megváltoztatása? Sokak számára a fogyás valószínűleg a türelem, a fegyelem és a kitartás gondolataival függ össze. A kívánt súlyhoz való közeledés munkát jelent. Olyan munka, amelyet sokan nem hajlandóak befektetni. Mások azonban nem tartják be következetesen. Ezekkel a negatív gondolatokkal megnehezítjük magunk számára!
Figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy valami élvezete alapvető a motivációnk szempontjából. Még soha nem fordult elő veled, hogy különlegesen intenzíven foglalkozott valamivel, mert jó hangulatban voltál? Ugyanez van a fogyással is! A legjobb az: nem kell erőltetnünk magunkat, hogy élvezzük az egészséges étkezést. Ehelyett kiképezhetjük magunkat arra, hogy nagyobb boldogságot érezzünk a mindennapi életben - mert érzelmi állapotunk és közérzetünk az élet minden területére kihat.
A következőkben megtudhatja, hogy pontosan hogyan lehet pozitívan befolyásolni a testsúlyát vidámsággal és életkedvvel. Ez szellőssé teszi a szénhidrátmentes étrendet!
Mi a különbség pontosan a boldog és a boldogtalan evők között?
Az atlantai Emory Egyetem tanulmánya megvizsgálta az életöröm és a főemlősök étkezési viselkedésének kapcsolatát. A majmok korlátlan mennyiségben kaptak nagyon tápláló ételt. Volt egy csoport, amely boldog állatokból állt, és egy csoport, amely a hierarchiában alacsonyabb státusú példányokból állt. Ezek nagyon stresszes életet éltek, és kevésbé voltak boldogok, mint a magasabb rangúak.
Az elején minden majom nagyjából ugyanannyi kalóriát evett. De amikor a tápláló ételt sok zsírból és cukorból készült egészségtelen ételre cserélték, az állatok viselkedése megváltozott. A boldog majmok ugyanannyi kalóriát ettek, mint korábban, míg a szerencsétlen majmok egyszerűen nem tudták abbahagyni az evést. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy míg az egyébként stresszes életet élni, az egy általános mechanizmus, amellyel jutalmazhatod magad valamivel, ami boldoggá tesz.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá, mint a depresszió nélküli emberek. A boldogtalanok sokkal inkább egészségtelenül étkeznek, mint azok, akik boldogok (és esznek)!
(Másrészt a feldolgozott szénhidrátok depresszióhoz vezethetnek.)
Változás az étrendben és érezd jól magad
Az emberek különféle okokból szeretnének fogyni. Néhányan vissza akarják szerezni korábbi súlyukat. A többiek csak jól akarnak kinézni. Ha ketogén étrendet követ, érdemes megelőznie a betegségeket is. De ami közös mindannyiukban - és ezt gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy nem indokolják - boldogok akarnak lenni önmagukkal. De ez csak fizikai és mentális egészséggel működik. Ezért fontos, hogy az ételt ne tekintsük valami negatívumnak, amelyet kerülni kell - inkább szórakoztató legyen enni. De megfelelő mennyiségben. Szóval szórakoztatónak kell lennie szénhidrátok nélkül is enni - még akkor is, ha eleinte nehezére esik.
Hogyan lehet boldogabb - és ezáltal javíthatja étkezési szokásait
A nevetés a legjobb gyógyszer, és a szórakozás az életben elvékonyodik - alaposabban megvizsgáltam ennek okait.
Amint azt már "Amiért az optimizmus segít megváltoztatni az étrendet" cikkből tudhatod, a boldogabb emberek könnyebben tudnak kitartani a tervek mellett, és hisznek céljaikban. Ennek az állításnak az alátámasztására az élet szórakozásáról és az étkezési magatartásról szóló elméleteket kerestem. Igazán elképesztő, hogy egy kis öröm megváltoztathatja valaki mindennapjait!
A következőkben megtudhatja, hogy mely tényezők javíthatják az életminőséget és ezáltal elősegíthetik a fogyást (a ketózissal történő fogyás általános tippjei megtalálhatók más cikkeinkben):
Igen, hosszú a lista. De bizonyára van még sok olyan pont, amely azt mutatja, hogy az élet pozitivitása minden lehetséges területen hasznos. Befejezésül szeretnék megemlíteni egy olyan pontot, amelyet különösen jelentősnek tartok:
Amit eszel és bármilyen testmozgást csinálsz, kezdetben lényegtelen. Sokkal fontosabb, hogy miként kezeled a napi kihívásokat. Hagyni fogja, hogy gyengébb énje húzza le magát, vagy megteszi az első apró lépéseket egy nagyobb úton? Ne hagyja, hogy problémái elúszjanak, foglalkozzon velük - hanem szórakozáshoz való hozzáállással. Akkor a folytatás vágya magától értetődik - és ezzel együtt a siker is.
Tartsa nyugodtan és folytassa a keto-t - remélhetőleg nagyon szórakoztatóan!