Hogyan segíthet az inulin az emberi test fogyásában - orvosi információk, diéták
inulin azon anyagok között található, amelyek jó segítséget nyújtanak Önnek, ha fogyni szeretne. Ez az anyag nagyon alkalmas az élelmiszer-adagok csökkentésére, és növényi eredetű homogén poliglucid.
Az inulin lelassíthatja az emésztési sebességet és a bél felszívódását, és csökkentheti az étkezési forrásokból származó kalóriák felhasználási arányát, amelyek hasznosak bulimia és elhízás esetén.
A Princetoni Amerikai Egyetem szakemberei szerint a tartós jóllakási hatás mellett, amely a szövetséges feladatait követi nyomon a fogyásban és a testsúly fenntartásában, az inulin fokozza a kalcium felszívódását, és ezáltal elősegíti a csontok integritásának fenntartását és az oszteoporózis megelőzését.
Az inulin jó módja lehet a szérum koleszterinszint és vércukorszint csökkentésének, a székrekedés elleni küzdelemnek, a vastagbél egészségének elősegítője, de javíthatja az immunrendszer működését is - magyarázzák a táplálkozási szakemberek.
Mivel ez az anyag nem jut át glükózba és csökkenti a monoszacharidok felszívódását, enyhén hipoglikémiás hatása van.
Az inulin fő forrásai között szerepel a gulia, a cikória, a pitypang, de a sertésrépa is.!
Metabolikus szempontból ez a szénhidrát semleges és cukorbetegeknek adható be. Ezenkívül az inulin stimulálhatja a Bifidobacterium növekedését a vastagbélben. Amerikai tudósok a vizsgálatok során észrevették, hogy az inulin képes jóllakottsági hatása meglehetősen következetes. A vizsgálatot 48 alanyból álló csoporton végezték, akik inulint kaptak - napi körülbelül 21 grammot vagy placebo-kiegészítést.
A tesztek azt mutatták, hogy az inulint szedő önkéntesek 2,2 kilogramm fogyott a kísérlet 3 hónapja alatt, a placebót szedők pedig átlagosan 0,5 kg-ot híztak. Amerikai tudósok szerint bebizonyosodott, hogy az inulin csökkenti a ghrelin, az élelmiszer-fogyasztást serkentő hormon vérszintjét.
Ugyanakkor az étvágycsökkentő szerepű PPY hormon szintje nőtt, és a jóllakottság érzése hosszabb időre települt. El kell mondani, hogy ha természetes forrásból fogyasztja az inulint, akkor nem lesz semmi problémája. A leggyakoribb probléma a puffadás, amely az inulin emésztését követően a vastagbélben található jótékony baktériumok által termelt gázoknak köszönhető.
Ha étrend-kiegészítőkből származó inulint használ, számos mellékhatás lehet: puffadás, puffadás, gyomorfájás, fejfájás, hasmenés és fáradtság.
A terhes nők számára nem ismertek mellékhatások, de kerülniük kell az étrend-kiegészítőkből származó inulin fogyasztását, állítják az orvosok. Az inulin fő forrásai között szerepel a gulia, a cikória, a pitypang, de a csicsóka vagy a sertésrépa is. A Care2.com azt írja, hogy ez az anyag az ősz folyamán nagyobb mennyiségben, gyökerekben, gumókban vagy növénycsomagokban halmozódik fel.