Hogyan segíthet immunrendszerének 10 egyszerű és természetes módszerrel
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Az immunrendszer a test sejtjeiből, szöveteiből és szerveiből áll, és képes felismerni a potenciális ellenségek millióit - baktériumokat, vírusokat, parazitákat vagy más idegen szervezeteket vagy testeket, amelyek fertőzéseket okozhatnak számunkra.
Bármennyire is bonyolult és hatékony a test védelme, az immunrendszert gyengítheti a különféle táplálkozási egyensúlyhiány, a stressz, a pihenés hiánya, a mozgásszegény életmód vagy más okok, amelyek csökkentik annak képességét, hogy megfelelően reagáljon egy fertőzésre.
Az immunrendszert nem lehet gyorsan "helyrehozni" a csodaételek fogyasztásával, de hosszú távon néhány egyszerű és természetes módszerrel segíthet.
alvás. A fokozott fáradtság különösen káros az immunrendszerre. Minimum napi 6-7 óra alvás szükséges a test nyugalmi állapotának fenntartásához. Különböző elméletek vannak arról, hogy az embernek hány órára van szüksége alvásra.
A választ még mindig vitatják a kutatók, de mindannyian kitalálhatjuk, mennyi alvásra van szüksége, hogy kipihentnek érezze magát, és ez az egészségében is megmutatkozik.
Dohányzó. Mindenki egyetért abban, hogy a dohányzás káros, beleértve a másodlagos dohányzást is. Próbáljon minél inkább csökkenteni ezt a szokást, vagy teljesen feladja, és töltsön időt a dohányzók körül.
Alkohol fogyasztás. Úgy tűnik, hogy egy napi pohár bor valóban hasznos a szervezet számára, de minden felesleg befolyásolja az immunrendszert, gátolva annak reakcióképességét.
Javasoljuk, hogy csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és ha előfordul, hogy különböző alkalmakkor túllépi a határértéket, kerülje a lehető legnagyobb mértékben mikrobák, vírusok vagy megfázás hatásait, amíg a test helyre nem áll.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek támogatják Önt immunrendszer. Ide sorolhatjuk a citrusféléket, a piros paprikát, a brokkolit, a fokhagymát, a spenótot, a joghurtot, a mogyorót, a kurkuma, a zöld tea, a papaya, a napraforgómag, a tenger gyümölcsei, az echinacea vagy a ginzeng.
A lista hosszabb lehet, ha ide soroljuk azokat az ételeket, amelyek különösen D-vitamint és C-vitamint tartalmaznak. Legalább a friss gyümölcsök és zöldségek évszakában nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vitaminokkal gyógyítsunk.
Napozás hasznos a szervezet számára a D-vitamin szintézisében nyújtott segítségnek köszönhetően. Különösen a gyermekek számára érdemes a valódi napozásból profitálni, amennyire csak lehetséges reggel és este. Vigyázzon azonban arra, hogy ne tegye ki magát túlságosan a napnak, mert ez bőrproblémákat okozhat.
Probiotikumok. Akár joghurtok, akár étrend-kiegészítők formájában a probiotikumok támogatják a testet a vírusok vagy baktériumok által okozott fertőzések elleni küzdelemben. Ezek hasznos mikroorganizmusok, amelyek szabályozzák az emberi test flóráját és támogatják az immunitást.
Gyógynövények. A ginzeng és az astragalus csak kettő a sok gyógynövény közül, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez.
A sokkot pedig arra használják, hogy növelje a szervezet ellenállását a megfázás és az influenza ellen, és szerencsére hazánkban is teljes mértékben megtalálható.
Mirha. Antiszeptikus, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkező gyanta, amely illóolaj formájában megvásárolható. A mirhát világszerte használják, mivel képes megállítani a vérzést, gyógyítani a sebeket vagy eltávolítani a lázat.
Oregánóolaj hozzájárul az immunrendszer javításához antibakteriális, vírusellenes és parazitaellenes tulajdonságai miatt. A Critical reviews in Food Science and Nutrition című folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány szerint az oreganoolaj karvakolt és timolt tartalmaz, két antibakteriális hatású anyagot.
Iránymutatások a bőr megfelelő tisztításához
Műtét utáni szövődmények és problémák
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
A sport támogatja az immunrendszert. A rendszeres testmozgás, különösen akkor, ha a szabadban történik, segíti az alak megőrzését, de erősíti a testet is, növelve az immunrendszer képességét a megfázás, az allergia vagy a vírusok elleni küzdelemben.
Higiénia. Nem katalizátora az immunrendszernek, de alapvető szerepet játszik a betegségek kockázatának csökkentésében.
Még akkor is, ha most "jól érzi magát", ne felejtse el, hogy a fertőzések életkortól függetlenül mindannyiunkat érinthetnek. Erősítse immunrendszerét, és ne felejtse el megvédeni magát, különösen a hideg évszakban, amikor az immunrendszer iránti kereslet a legnagyobb.