Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban és a fogyásban Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a 2020. november 26
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása során jelentős egészségügyi előnyökkel járnak .
Mindkettőben megtalálhatók probiotikus kiegészítők és erjesztett ételeket.
A probiotikumok javítják az immunrendszer működését, az emésztési és a szív egészségét, egyéb előnyök mellett .
Több tanulmány is beszámol erről a probiotikumok segítenek a fogyásban és a hasi zsírban.
A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban
A jól megtervezett tanulmányok nemrégiben készült áttekintése probiotikumok és fogyás túlsúlyos és elhízott embereknél arról számol be A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik a testzsír százalékát .
Különösen a vizsgálatok kimutatták, hogy a Lactobacillus család bizonyos törzsei segítenek a fogyásban és a hasi zsírban. .
Egy tanulmány szerint a Lactobacillus fermentum vagy a Lactobacillus amylovorus joghurt fogyasztása 6 hét alatt 3-4% -kal csökkentette a testzsírt.
Egy másik tanulmány 125 túlsúlyos fogyókúrázóról vizsgálta a Lactobacillus rhamnosus a a fogyás és a testsúly fenntartása .
A probiotikumokat szedő nők 3 hónap alatt 50% -kal több súlyt vesztettek, mint a placebo tablettát szedők. A vizsgálat súlyfenntartó szakaszában is folytatták a fogyást.
Egy jól megtervezett vizsgálatban 114 elhízott felnőtt 12 héten keresztül vagy probiotikumot, vagy Lactobacillus sakeit vagy placebót kapott. A probiotikumot szedők a testzsír és a derék kerületének jelentős csökkenését tapasztalták.
Lactobacillus gasseri
Az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus gasseri a fogyás legígéretesebb hatásait mutatja.
Egy olyan tanulmány, amelynek során 210 embert figyeltek meg jelentős mennyiségű hasi zsírban, megállapította, hogy a Lactobacillus gasseri 12 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeget, a szervek körüli zsírt, a testtömeg-indexet (BMI), a derék kerületét és a csípő kerületét.
Ezenkívül a hasi zsír 8,5% -kal csökkent.
Egyéb törzsek
A probiotikumok más törzsei szintén hozzájárulhatnak a testsúly és a hasi zsír csökkentéséhez.
Egy 8 hetes vizsgálatban a túlsúlyos vagy elhízott nők diétás beavatkozás mellett probiotikumot vagy Lactobacillus és Bifidobacterium törzseket, vagy placebót szedtek.
A probiotikumot fogyasztók lényegesen több hasi zsírt veszítenek, mint azok, akik placebót szednek .
Egy másik vizsgálatban 135 ember vett részt jelentős mennyiségű hasi zsírban, és megtalálták azokat, akik a Bifidobacterium animalis subsp. napi 3 hónapon át a lactis lényegesen több hasi zsírt vesztett, csökkent a BMI és a derék kerülete, mint a placebót szedőknél.
Ezek az eredmények különösen kifejezettek voltak a nőknél .