Hogyan segíti a jóga a gyerekeket és serdülőket; Surya Stúdió
Hogyan segíti a jóga a gyermekeket és a tizenéveseket
Tudja meg, hogyan javíthatja a jóga a testképet, az önfegyelmet és még a teszteredményeket is
A jóga az egyik legnépszerűbb fitnesz gyakorlat, és több mint 1,7 millió gyermek és serdülő gyakorolja a jógát - ez a szám az elmúlt év során 400 000-re nőtt.
Sok ázsiai és amerikai iskola kínál olyan programokat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a hangulatot és elősegíteni a fizikai erőnlétet. A jóga ebben a képzési időszakban hasznos az általános egészséges testmozgási szokások, valamint az erő, a rugalmasság és az egyensúly kialakításához.
A tizenéves jóga időzítése az elme számára is különösen fontos, mivel az agy a korai és a késői serdülőkortól tovább fejlődik. A prefrontális kéreg a homlok mögötti terület, és az "agy igazgatójaként" ismert a hangulat megtervezésének, szervezésének és szabályozásának képességéről. A prefrontális kéreg fejlesztése felhatalmazza Önt arra, hogy koncentráljon és gondolkodjon, ahelyett, hogy impulzusra cselekedne, és elengedhetetlen a sikerhez az egész életszakaszban - akár az oktatásban, a karrierben vagy a kapcsolatokban.
Tudományos tanulmányok (USA) kimutatták, hogy a prefrontális kéregben a szinapszis kialakulásának első növekedési rohama csecsemőknél, a szinapszis képződésének második spurtja pedig közvetlenül a pubertás előtt következik be, a lányoknál 11, a fiúknál 12 éves kor körül. A tanulást ezután serdülőkorban konszolidálják szinaptikus metszéssel - az eliminációs folyamat során a gyenge kapcsolatokat kihúzzák, és az egyéb kapcsolatokat megerősítik. A jóga ebben az időben segítheti a tizenéveseket az "ügyvezető funkciók", illetve a kreativitás, a rugalmasság, az önkontroll és a fegyelem fontos készségeinek fejlesztésében.
A jóga gyakorlása során meghozandó biztonsági intézkedések
A jógát általában biztonságos gyakorlatnak tekintik. Ezt egészséges emberek tehetik meg képzett és szakképzett oktató felügyelete mellett. Mint minden más fizikai tevékenység, a jógában is előfordulhatnak sérülések. Rándulások és ficamok gyakoribbak a jógában, mint a súlyos sérülések, amelyek ritkák. Az alábbi óvintézkedéseket kell tenni a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.
A jóga előnyei a tizenévesek számára