Hogyan segíti a jóga az egészséges fogyást L Express stílusok
A jóga szövetséges a test szeretetének megtanulásában.
Egyesek számára a sport, mások számára az élet művészete, a jóga segít finomítani a testet, miközben felszabadítja az elmét bizonyos elzáródásoktól, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Karcsúbb testet szeretnél? Fogyni anélkül, hogy túl erőszakos sportot folytatna? A jóga azáltal, hogy a testhelyzeteket összekapcsolja a légzésszabályozással, erősíti az izmokat, miközben serkenti a test eliminációs képességét.
Feszesebb és kifinomultabb test
"Nincs olyan, hogy" karcsúsító "testhelyzetek, hanem inkább a testtömegek adaptált sorrendje, amelyek segítenek a fogyásban" - figyelmeztet Kym Thiriot, jógaoktató, a könyv-DVD jóga szerzője, hogy fogyjon le és tanuljon meg szeretni önmagát, (szerk. Ellebore). Ebben a könyvben több jóga testtartásból álló programot készített a fogyáshoz, elősegítve a keringést, az izomépítést, a burkolást és az izmok meghosszabbítását. Harcos, Hajó, Sas, Hősök, Napok üdvözlet. A jóga a sok testtartásával teljes gyakorlat a test összes izomzatának mély megerősítésére. A csónak helyzete például mozgatja a gyomrot, a lábakat és a hát alsó részét.
Az oldalsó deszka a ferdén - a mély hasizmokon - dolgozik. Ha a mozdulatokat többé-kevésbé könnyű végrehajtani, akkor ezt a munkát mindig zökkenőmentesen végzik. A nyújtásnak köszönhetően az izmok fokozatosan finomodnak és burkolódnak, anélkül, hogy volumenük növekedne. "Rendszeres gyakorlással megtanulunk egyenesebben állni" - teszi hozzá Julia Truffaut, jógaoktató. Ez jobb képet nyújt. "
A Valérie Orsoni hírességek edzője által indított Yoga Fit Burn eltér a hagyományos fitneszprogramoktól, amelyek a kardio és az izomerősítést ötvözik a fogyás érdekében. "Ez egy új megközelítés, amely a jógamozgásokat egyesíti a súlyokkal és a gumiszalagokkal, hogy gyengéden, lökdösés nélkül tónusolja magát" - magyarázza ezt a fitnesz és táplálkozás iránti szenvedély, aki most indította el a podcast Válaszok mindenre.
Az interneten 59 euróért * elérhető, a program az összes izomcsoportot megcélozza. "A mozgások variációja mozgatja a test egészét. Ez a hosszú távú siker záloga, folytatja Valérie Orsoni. A gyakorlatok ártalmatlannak tűnnek, és a súlyok nevetségesen könnyűek, de 10 30 másodperces ismétlés után megégsz és hangot adsz test. "
Cirkulálja az energiákat az elimináció megkönnyítése érdekében
Bizonyos testhelyzeteket ajánlott "leereszteni", különösen vízvisszatartás esetén. Például fordított testtartás a lábakkal a levegőben, mint a gyertyák. "A jógának köszönhetően valódi javulást tapasztaltam a keringésemben, és a lábam is kifinomult volt" - mondja Halina, 40 éves.