Puffadás - okai és kezelése 🥇 Orvostudomány - Fitness - Diéta
A puffadás az emésztőrendszerből származó gázt a hátsó járatból irányítja. Közismert nevén "elhaladó szél" vagy "fing".
A fingon gyakran nevetnek, de a túlzott gáz zavarba ejtő lehet, és kényelmetlenül érezheti magát mások körül. Azonban általában az étrend és az életmód megváltoztatásával szabályozható.
A puffadás normális biológiai folyamat, amelyet mindenki rendszeresen tapasztal. Vannak, akik naponta csak néhányszor engedik át a szelet, mások sokkal többet, de azt mondják, hogy az átlag napi 5-15 alkalommal van.
A poszt felépítése
Miért történik
Ha lenyeli az ételt, a vizet vagy a nyálat, akkor kis mennyiségű levegőt is lenyel, amely összegyűlik az emésztőrendszerben. Az élelmiszerek emésztésekor gázok is felhalmozódhatnak. A testnek fingás (gáz) vagy böfögés (böfögés) segítségével kell eltávolítania a lerakódást.
Néha előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy túljutott a szélen, mivel a legtöbb gáz szagtalan és gyakran kis mennyiségben szabadul fel. A puffadásnak csak akkor van rossz szaga, ha olyan büdös gázokat tartalmaz, mint a kén. Fontos azonban megjegyezni, hogy normális, ha az áthaladó gáz időnként érez valamit.
A túlzott gázt a szokásosnál több levegő lenyelése vagy nehezen emészthető ételek fogyasztása okozhatja. Kapcsolódhat az emésztőrendszert érintő mögöttes egészségügyi problémához is, például: B. Ismétlődő emésztőrendszeri rendellenességek vagy irritábilis bél szindróma (IBS).
Mikor érdemes felkeresni a háziorvosát?
Nincsenek olyan orvosi irányelvek, amelyek meghatároznák a gáz normál gyakoriságát vagy térfogatát. Valószínűleg te vagy a legjobb ember, akit saját tüneteid felmérésére használhatsz.
Forduljon háziorvosához, ha a puffadása különösen zavaró - például ha gyakran bűzös gázt bocsát ki.
Akkor is fel kell keresnie háziorvosát, ha további tüneteket tapasztal, például:.
- tartós hasi fájdalom és gáz
- hasmenés vagy székrekedés visszatérő epizódjai
- megmagyarázhatatlan fogyás
- Bél inkontinencia
- Vér a székletben (széklet)
- A fertőzés jelei, például magas hőmérséklet, hányás, hidegrázás, ízületi fájdalom és izomfájdalom
Ezek a tünetek egy komolyabb egészségügyi probléma mutatói lehetnek, és kivizsgálást igényelhetnek, például: B. vér- vagy székletvizsgálat a fertőzés ellenőrzésére.
Irányítsd a problémát
A túlzott gázmennyiséget általában az étrend és az életmód megváltoztatásával lehet szabályozni, például:.
- Kerülje az olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy gázt és gázt okoznak
- Egyél kisebb és gyakoribb étkezéseket
- lassan egyél és igyál
- Rendszeres testmozgás
Vannak olyan vény nélkül kapható gyógyszerek is, amelyek segíthetnek a gázban, például szén tabletta vagy szimetikon.
Ha a gáz összefügg egy mögöttes egészségügyi problémával, az állapot kezelése segíthet a probléma megoldásában.
A puffadás okai
A gáznak és a gáznak számos természetes oka van. A puffadást az emésztőrendszerhez kapcsolódó bizonyos egészségügyi problémák vagy egyes gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják.
Nyelje le a levegőt
Légzés és evés közben teljesen normális a levegő lenyelése. Könnyű azonban sokkal több levegőt lenyelni, mint általában, anélkül, hogy észrevennénk. Ez túlzott gázhoz vezethet.
A felesleges levegőt lenyelheti:
- rágógumi
- Füst
- Szívás toll tetején vagy kemény cukorkán
- laza testű fogpótlása van
- Ne rágjon lassan és alaposan - Ha lenyel nagy ételdarabokat, több levegőt nyel
A forró és szénsavas italok szintén növelik a gyomorban lévő szén-dioxid mennyiségét, bár ez inkább böfögéshez vezet, mint gázhoz.
enni és inni
Az élelmiszerekben lévő egyes szénhidrátokat a bél nem tudja megemészteni és felszívni. Ezek a vastagbélbe kerülnek, és a baktériumok lebontják őket. Ez gázt képez, amely gázképződésként szabadul fel.
Azok az élelmiszerek, amelyekben magas a nem felszívódó szénhidrát,
- Bab
- brokkoli
- Káposzta
- karfiol
- articsóka
- Mazsolák
- lencsék
- Hagyma
- Szilva
- Almák
- kelbimbó
Olyan ételek, amelyekben magas a finomítatlan szemrost, például: B. korpa, néha szél- és gázproblémákat is okozhat.
Egyéb ételek és italok, amelyek szorbit nevű édesítőszert (például cukormentes gumit vagy fogyókúrás termékeket) vagy egyfajta fruktózt (például gyümölcslét) tartalmaznak, szintén gázt okozhatnak. Ez azt jelenti, hogy a cukormentes gumi rágása puffadást okozhat mind az édesítőszer, mind a lenyelt levegőtől.
Bizonyos ételek, mint például a káposzta vagy a hagyma, kénes gázokat képezhetnek, ami rossz szagú szélhez vezethet. A büdös szél termelése azonban személyenként változhat attól függően, hogy mit eszel. Tehát rajtad áll, hogy megtudd, melyik étel okozza a legtöbb szagot.
Egészségügyi feltételek
Bizonyos egészségi állapotok a meteorizmus tüneteit okozhatják, beleértve:
- Emésztési zavar
- székrekedés
- Irritálható bél szindróma (IBS) - gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, amely gyomorgörcsöket, gázokat, hasmenést és székrekedést okozhat
- Celiac betegség - a glutén nevű fehérje intoleranciája, amely a búzában, a rozsban és az árpában található meg
- Laktóz intolerancia - amikor a szervezet nem képes lebontani a laktózt (a tejben és a tejtermékekben található természetes cukrot), és nem szívja fel a vérbe
- Gastroenteritis - gyomor-bélrendszeri fertőzés
- Felszívódási zavar - ahol a belek nem képesek megfelelően felszívni a tápanyagokat
- Giardiasis - az emésztőrendszer fertőzése, amelyet apró paraziták okoznak
gyógyszer
A puffadás, amelyet gyakran emésztési zavarok okoznak, sokféle gyógyszer lehetséges mellékhatása, beleértve:
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen
- néhány hashajtó
- Gombaellenes gyógyszerek
- Sztatinok
- Varenicline (Champix) - a dohányzás abbahagyására szolgál
Kezelje a gázt
A túlzott gázmennyiséget általában az étrend és az életmód megváltoztatásával lehet kezelni.
Számos vény nélkül kapható kezelés is rendelkezésre áll, ha a gáz problémává válik.
Öngondoskodási tanácsok
Meg kell próbálnia kerülni azokat az ételeket, amelyekben sok a nem felszívódó szénhidrát. Ezen ételek listáját lásd: A puffadás okai. Bizonyos feldolgozott ételeket is el kell kerülni, mivel ezek tartalmazhatnak gázt okozó összetevőket, beleértve:
- minden étel mesterséges édesítőszerrel
- cukormentes cukorka vagy rágógumi
- szénsavas italok
Mindazonáltal továbbra is fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely napi legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Válasszon könnyen emészthető szénhidráttartalmú ételeket. Ezek tartalmazzák:
- Krumpli
- rizs
- Zöldsaláta
- Banán
- Szőlő
- A citrusfélék, mint a narancs
- joghurt
Fontos megjegyezni, hogy az emberek eltérően reagálnak bizonyos ételekre, ezért a fent felsorolt ételek egy része még mindig gázt és puffadást okozhat. Hasznos lehet egy élelmiszer-napló vezetése annak megállapítására, hogy bizonyos ételek javítják-e vagy rontják-e a tüneteit.
Hasznos lehet, ha napi 3 nagy ételt fogyaszt 3 nagy helyett. A kisebb ételeket könnyebben emészthetik, és kevesebb gáz képződhet.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a menta tea fogyasztása enyhítheti a gáz és a puffadás tüneteit. Van néhány bizonyíték arra is, hogy kis mennyiségű gyömbér segíthet az emésztésben vagy a gyomorrontásban, ami gázhoz vezethet. A terhes nőknek azonban a gyömbér fogyasztása előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
Nyelje le a levegőt
Étkezés közben ügyeljen arra, hogy lassan rágjon, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét. Ez az emésztést is segíti. Kerülje a rágógumit, mivel ez a szokásosnál is több levegőt nyelhet.
Akkor is abbahagyja a dohányzást, ha dohányzik. A dohányzás miatt a szokásosnál több levegőt nyelhet, a dohányfüst pedig irritálhatja az emésztőrendszert. A dohányzásról további információkat és tippeket a Dohányzásról való leszokás című részben talál.
kiképzés
A sok testmozgás javíthatja az emésztőrendszer és a belek működését. Kimutatták, hogy segíti a puffadást és a gáz átjutását is.
Gyógyszerek és egyéb gyógymódok
Számos vény nélkül kapható gyógyszer segíthet a puffadás tüneteinek kezelésében, amelyek közül néhányat az alábbiakban részletezünk.
Széntabletták
A széntabletta egyfajta gyógyszer, amelyet a gyógyszerészek vény nélkül kaphatnak. A szén felszívja a gázt az emésztőrendszerben, ami csökkenti a tüneteket.
A széntabletta nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára, ha jelenleg más gyógyszereket szed. Ennek oka, hogy a szén felszívhatja a gyógyszert, így kevésbé hatékony. Ha más gyógyszereket szed, kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől, mielőtt széntablettákat szed.
A ruhában aktív szénnel vagy szénpárnával ellátott ruházat segíthet felszívni a kellemetlen szagú gázt, amely akkor szabadul fel, ha a gáz lapos. Ezeket a termékeket online lehet megvásárolni.
A szimetikon egy másik vény nélkül kapható gyógyszer, amely néha segítséget nyújthat a gázügyekben is.
Étrend-kiegészítők
Az alfa-galaktozidáz olyan étrend-kiegészítő, amely javíthatja a szénhidrátok emésztését és enyhítheti a puffadás tüneteit. A Beano nevű termékben található, amelyről kiderült, hogy valamilyen hatással van a gázcsökkentésre, és néhány gyógyszerésznél és egészséges élelmiszerboltban kapható.
A probiotikumok a gáz és a puffadás kezelésében is hasznosak lehetnek. A probiotikumok olyan étrend-kiegészítők, amelyeket általában folyékony vagy kapszula formájában értékesítenek, és amelyek elősegítik a "barátságos baktériumok" növekedését az emésztőrendszerben.
A "barátságos baktériumok" elősegítik az emésztést és csökkentik a gáz tüneteit, különösen az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél. A probiotikus joghurt is segíthet, de kerülje azokat, amelyek mesterséges édesítőszerekkel vagy hozzáadott rostokkal rendelkeznek.