Hogyan segíti az úszás a terhességet, és milyen gyakorlatokat kell kerülni
Csaknem 10 évig tornázott és teljesítményúszott. Aztán jó és engedelmes, hogy egy iskolás fiú, Irina Hănescu mind a 9 hónap alatt a medencébe ment, miközben Filip-et viselt.
Irina Hănescu, edző: „Világosan éreztem, hogyan segít nekem, és milyen előnyökkel jár, különösen a vízvisszatartás, a hátfájás esetén. Nincs nyomás az ízületein, már nem érzi a súlyt. "
Irina már úszóedző volt, de külön szakterületet végzett a terhes nőkkel való együttműködésre.
énrina Hănescu, edző: "Ami a terhes nőket illeti, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kerülnünk kell, hogy ne terheljük túl a testet. Nem szabad súlyokkal és nagy vízállósággal elkészíteni. Az anyagokat támogatásra használjuk, nem pedig arra, hogy valóban erőltessük őket. ”
A legegyértelműbb előny az izomlazítás. Sok ember vélekedésével ellentétben a vízben való mozgás nem növeli a koraszülés kockázatát. Evelina a kismamák csoportjába jött, remélve, hogy a víz csillapítja a lábában érzett bizsergést és zsibbadást.
Olvassa el
Evelina Constantinescu: "Minden, ami segít az ülőideg kezelésében, ezt próbálom megtenni.
-Meddig jön a baba?
-Két nap.
-Két nap? Nem kellene otthon lenned, csomagold be a táskádat?
-Nem. Ha hamarabb jön, nem bánom. "
Az első lépés a terhesség felfogása a nő fiziológiai állapotaként, és nem betegségként. Ezután egy nőgyógyász tanácsát kell kérni ahhoz, hogy sportot gyakorolhasson terhesség alatt.
Legyen nagyon óvatos, hogyan választja meg a helyét, ahova ilyen tanfolyamokra jár. A víz fertőtlenítését, sterilizálását és kezelését optimális körülmények között kell elvégezni. A víz összetételét úgy kell beállítani, hogy utánozza az emberi könnyek sótartalmát.
Ideális esetben a medencét nem szabad klórral tisztítani, hogy elkerülhető legyen a bőr szenzibilizációjának veszélye. A nők akár hetente háromszor is elmehetnek egyórás foglalkozásokon. Azok, akik nem az első gyermekek, a medencében tartják a találkozókat, mint a társasági élet lehetőségét.
Az úszás szokása problémamentesen fennmarad a gyermek eljövetele után is. Irina Hănescu szerint azonban tiszteletben kell tartani az alkalmazkodási időszakot.
Irina Hănescu, edző: "Hat héttel a születés után visszatérhet. Különleges osztályokat szervezünk gyermekeknek az anyjukkal hat hónapos kortól.
-Miért hat hónap, és nem korábban?
-Hogy mentességük legyen.
Ezt a választást maga Irina tette Filipnek, a 2 éves kisfiának. Eközben a jelentés forgatása után Evelina egészséges babát adott életre. Amit alig várja, hogy alkalmazkodjon a vízi környezethez.